核心提示：為使肥胖兒童有飽腹感，減少食量，可在吃飯前先喝些湯類或多吃些水果和蔬菜。飲食習慣方面要作適當改變，嬰幼兒進食要定時定量，不吃零食，年長一些的兒童早餐吃得豐富一些，而晚餐盡量吃得少而簡單些。對于肥胖癥千萬不可用饑餓的辦法來減肥，否則影響身心健康和發(fā)育。

　　為使肥胖兒童有飽腹感，減少食量，可在吃飯前先喝些湯類或多吃些水果和蔬菜。飲食習慣方面要作適當改變，嬰幼兒進食要定時定量，不吃零食，年長一些的兒童早餐吃得豐富一些，而晚餐盡量吃得少而簡單些。對于肥胖癥千萬不可用饑餓的辦法來減肥，否則影響身心健康和發(fā)育。

　　就兒童少年來說肥胖癥主要原因是過食。攝入的熱量超過消耗的熱量，由于吃得多消耗得少，食入的過多脂肪及其它營養(yǎng)物質轉變成為脂肪，逐步積累儲存于體內(nèi)，使體重過份增加。

　　預防兒童肥胖癥的關鍵是限制過食和適當?shù)卦黾舆\動，這樣才能減少熱量的攝入增加熱量的消耗。每日食物中的脂類和糖類要減少，但并不是說要禁食，食物中蛋白、脂肪、糖等主要營養(yǎng)素仍應保持平衡，只是總的熱量要低一些。

　　為使肥胖兒童有飽腹感，減少食量，可在吃飯前先喝些湯類或多吃些水果和蔬菜。飲食習慣方面要作適當改變，嬰幼兒進食要定時定量，不吃零食，年長一些的兒童早餐吃得豐富一些，而晚餐盡量吃得少而簡單些。對于肥胖癥千萬不可用饑餓的辦法來減肥，否則影響身心健康和發(fā)育。

(實習編輯：張曼)

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