如何解決戒酒后的入睡困難問題

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

戒酒后的入睡問題是一個常見的困擾，但是可以通過一些方法來解決。首先，可以改變生活習慣來幫助入睡。建立規(guī)律的作息時間，避免過度興奮和緊張的活動，尤其是在睡前。合理飲食也很重要，要避免攝入刺激性食物。其次，調整睡眠環(huán)境也有助于改善入睡質量。保持環(huán)境安靜、舒適、暗淡，并保持適宜的室溫。此外，進行放松訓練也是一個有效的方法。通過深呼吸、瑜伽、冥想等方式來緩解緊張和焦慮情緒，從而改善睡眠。如果這些方法都無效，可以考慮藥物治療。但是需要在醫(yī)生的指導下使用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑。需要注意的是，戒酒過程中的失眠可能與酒精戒斷綜合征有關，如果出現(xiàn)嚴重的失眠癥狀，應及時就醫(yī)。

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