首頁 資訊 睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥?。?

睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 06:20

有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥??？

睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥啊？

會(huì)員228170800已回復(fù)

我最近總是睡不著，想喝牛奶來安眠，但是我又在減肥，會(huì)不會(huì)不利于減肥的啊？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

許宏權(quán)主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：1、面部：先天性唇腭裂畸形整復(fù)、全面部除皺、面部輪...

你好，睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī)）、促進(jìn)睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。希望對你有用。

有用0

相關(guān)問答

多吃肥肉不利于減肥，肥肉食用過量會(huì)引起脂肪堆積，影響身體的新陳代謝。攝入體內(nèi)之后容易形成脂肪堆積，會(huì)引發(fā)高血脂，形成更加肥胖。適量的吃一些瘦肉，可吸收其中豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)又可以避免熱量的堆積，避免形成肥胖現(xiàn)象。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常減肥期間能喝牛奶，但應(yīng)注意適量喝，具體內(nèi)容如下：
減肥期間為確保機(jī)體健康，首先需注意營養(yǎng)元素?cái)z入均衡，其次可通過控制總熱量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行塑形，而牛奶中所含的營養(yǎng)元素較為豐富，并且一般100g牛奶的卡路里是57千卡，熱量相對較低，所以通常減肥期間能喝牛奶。但因減肥需控制總熱量，所以可以注意適量喝，以免喝得過多而導(dǎo)致熱量攝入過多，避免影響減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥期間一般可以適當(dāng)喝牛奶，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
通常情況下，在減肥期間，需要保持低脂、低糖飲食。牛奶是一種乳制品，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。但牛奶中的脂肪含量較少，飲用后一般不會(huì)對減肥造成影響。并且，在減肥期間，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況，喝牛奶可以補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于身體健康。因此，減肥期間是可以適當(dāng)喝牛奶的。
但如果一次性喝過多的牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致糖分和脂肪攝入過多，影響減肥效果。并且，飲用過多牛奶還可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

吃雞蛋和牛奶能減肥。雞蛋與牛奶都是高蛋白食品，熱量低、脂肪少，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，食后有明顯飽腹感，延緩饑餓的時(shí)間，減少其他食物的攝入，可以達(dá)到減肥的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般來說，每天只喝牛奶不能減肥。具體分析如下：
牛奶具有安眠補(bǔ)鈣、美容養(yǎng)顏等功效，而且含有豐富的營養(yǎng)成分，如脂肪、蛋白質(zhì)、鈣等。通常每天只喝牛奶不能減肥，而且可能會(huì)刺激胃腸，導(dǎo)致胃酸過量分泌，進(jìn)而出現(xiàn)胃潰瘍的情況，而且還可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無法攝入其他營養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對減肥沒有實(shí)際的意義，反而會(huì)影響機(jī)體健康。
建議患者合理飲食，同時(shí)配合散步、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效減肥，如果效果不佳，可以選擇溶脂減肥，主要是將各種減脂針劑注射到局部多余脂肪的位置，然后將脂肪逐步溶解，最后排出體外，可以有效減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

晚上只喝牛奶達(dá)不到減肥的作用。不能滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，很容易引起營養(yǎng)不良的癥狀。每天只喝牛奶，由于胃中沒有食物可消化，會(huì)分泌過多胃酸腐蝕胃壁，容易造成胃潰瘍的癥狀。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

如何有效減掉腰間肉 經(jīng)期適合做瑜伽嗎？ 如何科學(xué)健康地減少腿部贅肉？ 家中如何通過中醫(yī)方法實(shí)現(xiàn)胸部豐滿？ 37歲男、172cm、113kg求減肥方法 如何提升自我 beauty 不依賴化妝？ 中藥治療痤瘡多久見效 瑜伽能幫助減肥嗎？ 臉色發(fā)黃好擔(dān)心 吃魚真的能幫助減肥嗎？

相關(guān)知識(shí)

睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥？
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)阻礙減肥
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖？
睡前喝牛奶利于減肥嗎？
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)讓人長胖
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖
晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖
晚上睡前喝牛奶會(huì)胖嗎 睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎 專家稱不會(huì)

網(wǎng)址: 睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥啊？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1617130.html

推薦資訊