Audio Player

草根影響力新視野  Gym Bro

我們現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，不只是工作中如此，回到家中也是，漸漸常會(huì)腰酸背痛、身材走樣，更可怕的是褲子居然都開(kāi)始穿不下了，夏天更是不敢穿上短褲出門、總是要包得緊緊的?，F(xiàn)在，就讓我們來(lái)告訴你如何有效地瘦下半身!

首先我們必須要知道你屬于哪種大腿肥胖。大、小腿變胖是有分不同類型的。因此也會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方式，所以我們要分類出你屬于哪一種大腿肥胖。

大腿肥胖分為:肌肉型、脂肪型、水腫型。

檢測(cè)方法:

首先，雙腿站立并打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊后，用手捏自己的大腿，如果捏不到贅肉的話，屬于肌肉型，如果捏起來(lái)如果沒(méi)有彈性，且大腿內(nèi)側(cè)非常松軟的話，則屬于脂肪型，被捏過(guò)的地方膚色回復(fù)得很慢，就是水腫型。

依照3大粗腿分類，適合的運(yùn)動(dòng)以及改善方法:

肌肉型:

著重于放松、伸展肌肉，調(diào)整運(yùn)動(dòng)菜單為主

這類型的大腿肌肉較為健壯，脂肪同時(shí)也高。并不代表肌肉型就沒(méi)有脂肪喔!

因?yàn)榧∪饩€條在外觀上較為明顯，所以一定要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后做伸展，好讓肌肉放松，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)養(yǎng)成將動(dòng)作分為3或4組的習(xí)慣，一組約15下左右。讓自己的肌肉在組間休息的時(shí)候放松一下或是做些拉筋動(dòng)作，而不是一口氣的將次數(shù)全部做完。

這樣不但有助于下肢血液循環(huán)，肌肉也不容易過(guò)度緊繃而造成抽筋。同時(shí)，也可以一同更改健身菜單，將平常會(huì)需要鍛煉到腿的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減少，像是深蹲、保加利亞等，更改為有氧運(yùn)動(dòng)，將肌肉生成的機(jī)會(huì)減小，也能繼續(xù)有燃脂的效果。

相關(guān)知識(shí)

大腿肉太多怎么減掉 怎么瘦大腿上的肉肉
大腿肌肉太粗怎么瘦
腿太粗怎么細(xì)下來(lái)最快，告訴你瘦腿的有效方法
肌肉線條 肌肉線條怎么形容
今年大火的“瘦瘦褲”怎么搭配？學(xué)明星這么穿，顯瘦遮肉顯腿長(zhǎng)
小腿肌肉線條怎么練？三招練就小腿肌肉線條
腿部線條不知道怎么練？五個(gè)動(dòng)作，教你雕刻肌肉線條！
小腿抽脂好還是打瘦腿針好?脂肪醫(yī)生告訴你肌肉型小腿怎么瘦？
怎么鍛煉瘦大腿 四招讓你瘦腿明顯
肌肉型小腿怎么瘦呢 ？

網(wǎng)址: 大腿肌肉線條太明顯怎么瘦？看這里告訴你！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1616947.html