男士性功能下降怎么調(diào)理

陳善聞/副主任醫(yī)師 3534 | 2025-04-22 09:34:13

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男士性功能下降怎么調(diào)理男士性功能下降可從多方面進(jìn)行調(diào)理。飲食上，可適當(dāng)多吃富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于提高精子質(zhì)量和性功能。規(guī)律作息至關(guān)重要，保證充足睡眠，每晚7到8小時(shí)，避免熬夜，利于身體恢復(fù)機(jī)能。適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行深蹲、提肛等鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)身體的損害。減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。此外，若性功能下降問(wèn)題持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素，如內(nèi)分泌失調(diào)、生殖系統(tǒng)疾病等，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

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