許多人已經(jīng)與濕氣斗爭(zhēng)多年了。很多朋友想通過(guò)祛濕來(lái)減輕體重，但一直以來(lái)效果都不太顯著，反復(fù)無(wú)常。

一些長(zhǎng)期在潮濕環(huán)境中工作的人，他們的關(guān)節(jié)容易腫痛。一到天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，他們的手腿就像天氣預(yù)報(bào)一樣，準(zhǔn)時(shí)地感到冰冷刺骨的疼痛。他們嘗試了許多藥物，有些起初有效，但時(shí)間一長(zhǎng)又恢復(fù)了原樣。

難道要一直依賴藥物來(lái)祛濕嗎？實(shí)際上，濕氣就像一位強(qiáng)大的敵人，會(huì)不時(shí)地攻擊我們的身體器官。你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。因此，祛濕是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。不僅需要在病情嚴(yán)重時(shí)依靠藥物調(diào)理，更應(yīng)該在日常飲食中注重調(diào)養(yǎng)。

什么是濕氣？

濕氣主要有兩個(gè)來(lái)源：外界的濕邪之氣和內(nèi)部水液受阻而產(chǎn)生的水濕。

外界的濕邪之氣是指自然界中存在的一種邪氣，它可以隨時(shí)侵入人體。濕邪尤為強(qiáng)大，不僅在春夏秋冬各個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)，還常常與其他因素如風(fēng)寒等一同出現(xiàn)，形成復(fù)合的病理情況，如風(fēng)濕、寒濕等。濕邪通常通過(guò)皮膚的腠理最先進(jìn)入四肢關(guān)節(jié)等處，引起關(guān)節(jié)疼痛、麻木、四肢沉重等癥狀。

另一方面，水液受阻也會(huì)導(dǎo)致濕氣的生成。正常情況下，水液和食物等物質(zhì)經(jīng)過(guò)脾胃的加工，一部分轉(zhuǎn)化為氣血等精微物質(zhì)，另一部分則排泄體外。

然而，如果飲食不當(dāng)或出現(xiàn)病理情況導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，水液和食物等物質(zhì)就會(huì)混雜在一起，形成濕氣，并阻礙代謝過(guò)程。這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)不思飲食、腹脹肥胖、腹瀉不爽等癥狀。

在臨床實(shí)踐中，外因和內(nèi)因往往相互影響。外界濕邪強(qiáng)大時(shí)，會(huì)侵入脾胃，導(dǎo)致脾胃功能減弱，使水液等物質(zhì)聚集成濕氣；而內(nèi)部濕氣過(guò)盛時(shí)，會(huì)妨礙正常的循環(huán)，降低機(jī)體免疫力，也容易使外邪入侵。

因此，祛濕不僅要調(diào)理脾胃，排除內(nèi)部濕氣，還要注意外部環(huán)境的溫暖和干燥，保持適當(dāng)?shù)拇┲３志幼…h(huán)境的干燥通風(fēng)，有助于改善濕氣問(wèn)題。

如何祛濕？

今天，推薦一款健脾祛濕的藥膳，它只需要4種藥食同源的食材，制作簡(jiǎn)單，可以長(zhǎng)期食用。

以下是一個(gè)健脾祛濕藥膳的配方，包括茯苓、懷山藥、蓮子和芡實(shí)。每種食材的用量為20克。將它們清洗干凈后，煮熟后加入少許鹽和米酒調(diào)味即可。

這個(gè)藥膳的主要功效是祛濕氣和健脾胃。適用于脾胃功能減弱，導(dǎo)致食欲不振，無(wú)法享受任何食物；濕氣阻礙水液循環(huán)，導(dǎo)致舌體腫脹，舌苔厚膩，舌邊有齒痕；脾胃運(yùn)化不暢，導(dǎo)致腹痛腹瀉，大便不成形，粘附在馬桶上；濕氣滯留在關(guān)節(jié)部位，表現(xiàn)為四肢疼痛、身體沉重、頭腦昏沉等癥狀。

茯苓是一種滲濕利水的重要藥材。它能滲透排泄多余的水液，對(duì)祛濕排水非常有效。脾胃是體內(nèi)五谷水液聚集的地方，也是濕氣最容易積聚的地方，所以茯苓可以說(shuō)是健脾祛濕的首選藥物。

此外，茯苓同時(shí)作用于肺、心、脾和腎四個(gè)經(jīng)絡(luò)，廣泛發(fā)揮藥效，常用于寧心安神，平衡心腎功能，對(duì)于脾虛、乏力和失眠等癥狀有良好的療效。

懷山藥性平，味甘，藥性溫和，既能補(bǔ)益脾胃，又能化痰潤(rùn)肺，止瀉收精。在這個(gè)方子中，主要發(fā)揮補(bǔ)氣的作用，促進(jìn)水液等物質(zhì)的循環(huán)，輔助茯苓排除濕氣，達(dá)到健脾的目的。

蓮子性平，味甘澀。歸屬于脾、腎和心三個(gè)經(jīng)絡(luò)，具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)腎臟、安撫心神的功效。

芡實(shí)和蓮子的性味相似，歸屬于脾經(jīng)和腎經(jīng)?！侗静萁?jīng)百種錄》中稱其為“脾腎之藥”，與蓮子一起具有補(bǔ)益脾胃、滋補(bǔ)腎臟、澀精止瀉的功效。不同的是，蓮子更擅長(zhǎng)補(bǔ)益脾胃，而芡實(shí)更擅長(zhǎng)祛濕，因此兩者搭配使用，對(duì)健脾祛濕效果更佳，常作為輔助藥物使用。

這個(gè)藥膳方子的食材選擇簡(jiǎn)潔，但具有強(qiáng)效的祛濕健脾功效。同時(shí)，這些藥材的性味都較為平和，食用起來(lái)不會(huì)造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，適用范圍廣泛。

需要注意的是：

1.在使用期間，應(yīng)避免食用寒涼刺激和油膩難以消化的食物。

2.建議不要與其他藥物同時(shí)使用，如有需要，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整用藥。

原標(biāo)題：《祛濕不要總吃藥，試試食補(bǔ)！4樣食材，健脾祛濕，遠(yuǎn)離濕氣困擾！》

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