【養(yǎng)生】冬季氣候干燥,常吃六種水果,生津止渴、潤喉祛燥
【來源:廣東衛(wèi)生信息】
隨著冬季的深入,氣候逐漸變得干燥寒冷,我們的身體也開始感受到了這種變化。
口干舌燥、皮膚緊繃、上火……這些“冬季小煩惱”是不是也開始困擾你了呢?
推薦你試試六款冬季養(yǎng)生水果,它們不僅能夠幫你補充水分,還能讓你在享受美味的同時,保持健康和活力!
01
橘子:溫潤如玉,潤肺止咳的佳品
橘子,這個冬季里的小太陽,以其甘甜的口感和豐富的營養(yǎng)價值贏得了人們的喜愛。
它不僅能夠生津止渴,還能潤肺止咳、開胃消食。每天吃2~3個橘子,就能滿足你一天對維生素C的需求。
不過,橘子性溫,陰虛陽盛體質(zhì)的小伙伴要注意適量食用,以免上火。同時,空腹時不宜吃橘子,以免刺激胃黏膜。
02
甘蔗:甜蜜如糖,補血養(yǎng)顏的良伴
甘蔗,這個被譽為“補益藥”的神奇水果,以其汁多味甜、營養(yǎng)豐富的特點成為了冬季里的寵兒。
它含有大量的鐵、鋅、鈣等微量元素,尤其是鐵的含量,堪稱水果之王。冬季干燥,適量食用甘蔗能夠補血養(yǎng)顏、滋潤肌膚。
但甘蔗性寒,脾胃虛寒的小伙伴要少吃哦!
03
蘋果:全方位的健康守護(hù)者
蘋果,被譽為“全方位的健康水果”,不僅能夠保護(hù)肺部免受煙塵污染,還能改善肺功能、促進(jìn)消化。
冬天吃蘋果,還能有效緩解胃酸過多的不適。細(xì)嚼慢咽地品嘗一個蘋果,讓它的營養(yǎng)充分被吸收。
04
荸薺:清熱生津
荸薺,這個被稱為“地下雪梨”的時令水果,以其清甜多汁的口感和豐富的營養(yǎng)價值贏得了人們的喜愛。
它能夠清熱生津、通便止咳、瀉火護(hù)膚。不過,荸薺性寒,脾胃虛寒的小伙伴要適量食用。同時,為了避免感染細(xì)菌和寄生蟲,最好將荸薺煮熟后再食用。
05
山楂:酸甜可口,心腦血管的守護(hù)者
山楂,這個富含氨基酸和礦物質(zhì)的水果,以其酸甜可口的口感和獨特的營養(yǎng)價值成為了冬季里的養(yǎng)生佳品。
它能夠預(yù)防心腦血管疾病的復(fù)發(fā)、緩解動脈硬化。但山楂只消不補,脾胃虛弱、胃潰瘍的小伙伴要慎吃。同時,孕婦也要小心食用哦!
06
獼猴桃:維C之王,美白抗衰老的神器
獼猴桃,這個被譽為“維C之王”的水果,以其豐富的維生素C和維生素E含量成為了美白抗衰老的神器。
它不僅能夠美白肌膚、消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。不過,未熟透的獼猴桃可千萬別吃哦!它里面的蛋白酶會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì),讓你感到不適。
冬季干燥,記得多喝水、多吃水果哦!
水果雖然營養(yǎng)豐富,但也要適量食用哦!
保持健康的生活方式,才能安然過冬!
編輯:程煥映 溫嘉林
責(zé)編:陳廣泰
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