每年的10月13日是世界保健日，通過推廣和普及有關健康知識，提高公眾對保健領域的認識，提醒人們：關注生活，關愛健康，提高健康水平，更好地去享受美麗的人生。

中醫(yī)養(yǎng)生保健指的是生活中可以通過很多方法調(diào)理身體，可以增強體質(zhì)、預防疾病、頤養(yǎng)生命的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生保健包括行為養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生等諸多養(yǎng)生文化，重要的是養(yǎng)生必須循道。養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，養(yǎng)生必須采取排毒解毒的重要手段，促進亞健康狀態(tài)上機體和精神的健康狀態(tài)方面轉(zhuǎn)化，從而達到中醫(yī)養(yǎng)生的目的，強身健體、防病抗衰，也就是平常所謂的治未病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋季在五行為金，在五氣為燥，在五臟為肺，在六腑為大腸，在五官為鼻，在形體為皮毛，在情志為悲。因此秋季養(yǎng)生，以“防、養(yǎng)”為原則。

一、強養(yǎng)生

1.飲食養(yǎng)生

多吃酸性食物：如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣。

少吃辛辣食物：如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

常吃潤肺食物：銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。秋季主養(yǎng)肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

2.起居養(yǎng)生

秋季應做到早睡早起，睡前要心平氣和，緩和惱怒、憂思、悲恐等過激情緒。注意添加衣物，不要一味地追求“秋凍”，防止因受涼而傷及肺部。

3.運動養(yǎng)生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況來選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

二、防未病

1.防傷風感冒、慢支復發(fā)

秋天是感冒最容易流行的季節(jié)，生活中做到室內(nèi)經(jīng)常通風換氣、飲食清潤、適當運動以增強體質(zhì)，會大大降低或減輕“老慢支”復發(fā)幾率。

2.防心血管疾病

心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，避免誘發(fā)、加重心血管疾病。重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時送醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。

3.防胃病復發(fā)

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部保暖要在前，飲食溫軟淡素鮮，細嚼慢咽利消化，定時定量少食多餐。

4.防糖尿病病情加重

由于糖尿病的主要病機是陰虛燥熱，故患者病情在秋天容易加重，建議40歲以上的糖尿病患者，勤測血壓和血糖，一定要遵囑服藥，避免出現(xiàn)血壓及血糖波動，引起并發(fā)癥的發(fā)生。

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