番茄、酸奶都屬于熱量較低的食物，若想通過番茄和酸奶的搭配進行減肥，需要控制好攝入量，并且配合運動。如果每天適量食用番茄、酸奶，并積極參加體育鍛煉，則有一定的輔助減肥效果，但如果僅依靠飲食調(diào)整而未適當(dāng)增加運動量，則通常沒有明顯的減肥效果。

1.控制進食量：每100g番茄約含有25千卡能量，100ml左右的純牛奶約含37千卡的能量，而100g左右的原味低脂或無糖酸奶約含46-89千卡的能量，因此番茄、酸奶本身所含的能量并不高。但若在減重期間過量食用番茄或者酸奶，也可能會導(dǎo)致總能量超標，從而影響到減重的效果。建議將每日攝入食物的總體能量限制在消耗量范圍內(nèi)即可，同時保證營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)缺乏的情況。

2.配合適當(dāng)運動：若想要達到較好的減肥效果，除注意飲食外還需堅持運動。一般情況下，人體每天的基礎(chǔ)代謝約為1200-1400kcal，在此基礎(chǔ)之上再加上合理的活動量，如跑步、跳繩等，可以消耗掉多余的熱量，有助于起到一定的輔助減肥的作用。此外，對于部分胃腸道功能較差的人群而言，由于其消化吸收能力較弱，此時不建議只吃番茄和酸奶來幫助減肥，否則可能無法補充體內(nèi)所需的其他營養(yǎng)成分，反而容易造成營養(yǎng)不良等情況發(fā)生。

綜上所述，若要利用番茄、酸奶來進行減肥，需合理安排飲食及運動，以達到更好的減肥效果。若對自身體重管理較為困難，也可以前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生制定科學(xué)的減重方案。

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