維生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制血管內皮細胞增生、促進鐵吸收等作用，可以通過消耗體內的氧氣，達到瘦身的效果。日?？梢酝ㄟ^進食富含維生素C的食物，幫助補充機體消耗所需的維生素C，但效果較為有限，建議還是在專業(yè)醫(yī)生的指導下，通過藥物補充維生素C。

一、食物：

1、蔬菜：如辣椒、辣條、麻辣燙等，辣椒中的辣椒素可以促進食欲，增加新鮮蔬菜的攝入，在一定程度上增加飽腹感，有助于減少其他富含維生素的食物的攝入量，幫助瘦身;

2、水果：如橘子、獼猴桃、檸檬、柚子等水果中，都含有比較豐富的維生素C。但水果中的維生素C含量有限，并不能起到瘦身的效果;

3、谷物類食物：如玉米、大米、小米等，在控制攝入量的前提下，適當進食這些谷物，通常不會引起肥胖，還能補充相應的營養(yǎng);

4、肉蛋奶類食物：如牛肉、雞蛋、雞肉、鴨肉等，都含有比較豐富的維生素C。但肉類食物中脂肪含量較高，不建議減肥人群或者處于減肥期的人群進食。

二、藥物：

臨床上有很多具有清除自由基功效的藥物，如清熱解毒口服液、復方金銀花顆粒、維生素C片等，都含有比較豐富的維生素C。

此外，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥，不建議擅自服用。因為維生素C服用過多，會導致人體內尿酸鹽析出結晶，沉積在腎臟和關節(jié)中，引起尿酸性腎結石和痛風性關節(jié)炎。

相關知識

維生素c瘦身
巧用水果的維生素c來瘦身
維C=瘦身激素？告訴你維C怎么吃才減肥！
維C=瘦身激素？告訴你維C怎么吃才減肥
「維生素C」維生素C的介紹
人體消瘦是缺乏維生素c嗎 缺乏維生素C的五個癥狀細說
維生素C
維生素C含片(果維康)(維生素C含片)
【維生素C】維生素c的作用及功能
維生素C泡騰片(果維康)(維生素C泡騰片)

網(wǎng)址: 維生素c瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1608640.html