1.規(guī)律作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會危害新陳代謝與血液循環(huán)，還會引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。

　　建議：早起早睡、戒煙戒酒、規(guī)律飲食、恒久堅持。

　　2.選擇合身的胸罩

　　挑選內(nèi)衣是保護胸部的重中之重，購買內(nèi)衣時應(yīng)根據(jù)胸型做出選擇。成年后，胸部常規(guī)變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、經(jīng)期、懷孕等發(fā)生變化。應(yīng)隨時留意自己胸部的變化，挑選合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會危害腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

　　建議：同時備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時，穿適宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴結(jié)。

　　3.養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了乳房構(gòu)造的生長，侵占了它的生存空間，極易引起胸部下墜。

　　建議：任何時刻全要維持端正的坐姿與站姿，必定要挺胸抬頭。

　　4.健胸運動適度鍛煉胸肌

　　胸部脂肪構(gòu)造通過合理鍛煉有一局部轉(zhuǎn)化成肌肉，使胸部線條變得更挺。

　　建議：方便的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，維持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5～10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。運動時，應(yīng)著裝運動胸罩，這樣就會最佳護理胸部，使之不至于在強烈運動中被拉傷。

　　5.食補

　　多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

　　建議：以下三大類食物對胸部抗衰老都是很有好處的。富含維他命A的食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育；富含維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成；富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

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