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乳房與母乳喂養(yǎng)

乳房對(duì)激素波動(dòng)尤為敏感。在懷孕期間，乳房會(huì)經(jīng)歷顯著變化，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。分娩后要保持年輕的身形并不容易，但有一些方法可以幫助妳護(hù)理乳房。

與普遍觀點(diǎn)相反，導(dǎo)致分娩后乳房不再挺拔的并不是母乳喂養(yǎng)。無論女性是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，分娩后乳房都會(huì)失去一定的緊致度，但通過護(hù)理，當(dāng)月經(jīng)恢復(fù)后，乳房很有可能恢復(fù)到接近哺乳前的狀態(tài)。

一切的開始

女性的乳房在一生中都會(huì)發(fā)生變化。青春期前，男女的胸部并無太大差別。進(jìn)入青春期后，女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，胸部的脂肪組織隨之增加，這決定了乳房的大小，而內(nèi)部的懸韌帶和皮膚則為乳房提供自然支撐。

這一階段，乳房?jī)?nèi)還會(huì)形成新的血管和專門分泌乳汁的腺體組織——每個(gè)乳房平均有15-20個(gè)腺葉。每個(gè)腺葉包含多個(gè)腺小葉，內(nèi)含產(chǎn)乳腺體。它們形成的乳腺導(dǎo)管網(wǎng)絡(luò)，在到達(dá)乳頭前匯合。乳頭周圍較深色的皮膚稱為乳暈。

乳房通常在15-17歲左右完全發(fā)育。

乳房并不完全對(duì)稱或位置一致，其形狀和大小多種多樣。通常一側(cè)乳房略大于另一側(cè)，乳頭的大小與形狀也各不相同。乳頭對(duì)觸覺和溫度變化十分敏感，遇冷或性喚起時(shí)會(huì)變得硬挺和腫脹。乳房是女性的敏感區(qū)。許多女性在性生活中刺激乳頭會(huì)有愉悅感，甚至可以達(dá)到性高潮。乳頭刺激還能促進(jìn)催產(chǎn)素的生成。

乳房的大小和外觀常常成為討論甚至困擾許多少女和女性的話題。青春期的不良自我認(rèn)知讓女孩害怕談?wù)撔卣旨叭榉拷】?，容易因信息匱乏導(dǎo)致一些完全可以避免的錯(cuò)誤，對(duì)身體造成長(zhǎng)期影響。如果她經(jīng)常駝背掩飾乳房，還可能引發(fā)不良體態(tài)。

愛護(hù)自己的身體，對(duì)身心健康都至關(guān)重要。??

形態(tài)的變化

身體的輪廓會(huì)隨著時(shí)間改變。衰老、體重增加以及懷孕期間乳房的變化會(huì)導(dǎo)致皮膚拉伸和彈性減弱，逐漸影響乳房的位置、形狀和體積。

乳房本身沒有肌肉，所以無法通過鍛煉讓其變大，但鍛煉能提升皮膚質(zhì)量，使全部組織獲得更多氧氣。乳房皮膚尤其薄嫩，比身體其他部位偏干。美學(xué)皮膚科醫(yī)生建議妳像護(hù)理牙齒一樣細(xì)致護(hù)理乳房。保濕霜、溫和磨砂、按摩、冷熱交替淋浴和空氣浴都有助于在分娩前后保持乳房的緊致度。

經(jīng)常鍛煉胸部肌肉有助于保持胸部結(jié)實(shí)，例如等長(zhǎng)擠壓：雙手掌心相對(duì)合攏于胸前，使肘部呈三角形，雙掌用力向內(nèi)壓30秒，重復(fù)3-5次。

胸部肌肉是乳房的天然支撐，所以值得鍛煉。

注意！ 懷孕期間尤其臨近分娩時(shí)不宜按摩乳房，它會(huì)刺激催產(chǎn)素分泌，存在引發(fā)早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

支撐與造型

最常見的乳房支撐方式是胸罩。胸罩尺碼由數(shù)字和字母組成，如75C。數(shù)字代表下胸圍，字母則代表罩杯。一般胸罩有肩帶和背部扣合設(shè)計(jì)，但款式繁多。大罩杯常配有鋼圈輔助支撐，有些胸罩有填充以增強(qiáng)托舉效果。

找到漂亮、舒適且價(jià)位合適的胸罩并不容易，但良好結(jié)構(gòu)、質(zhì)量和合身度都非常重要。不合適的胸罩會(huì)引起乳房、背部和肩部疼痛，導(dǎo)致脊柱問題、體態(tài)欠佳、妊娠紋和摩擦傷。乳房的大小會(huì)隨時(shí)間變化，正確選擇胸罩尺碼的重要性不亞于換鞋碼。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，它比普通胸罩更緊身，能最大程度減少乳房晃動(dòng)、緩解不適，并防止懸韌帶損傷。懷孕期間同樣需選擇合適胸罩。隨著乳房變大變重，應(yīng)優(yōu)先選擇舒適、天然面料（如棉或絲綢）和寬肩帶款式。若孕期乳房增大明顯，晚上戴胸罩可預(yù)防下垂。

是否佩戴胸罩是個(gè)人選擇，一些女性選擇不穿胸罩。對(duì)小罩杯女性來說，大多情況下并非必需。如果她覺得自在，完全可以一生不穿胸罩。

妊娠紋與皮膚護(hù)理

懷孕期間乳房增大且乳暈因激素變化略寬、顏色加深。許多女性還會(huì)出現(xiàn)妊娠紋——由于皮膚被拉伸形成的小紅紫色痕跡。孕期使用防妊娠紋產(chǎn)品有助于提升皮膚彈性、促進(jìn)妊娠紋修復(fù)，但大多難以徹底消失。

保濕霜和磨砂膏有助于保持肌膚柔韌。請(qǐng)用打圈方式涂抹，避開乳頭。

冷熱交替淋浴同樣有效——冷水有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緊實(shí)皮膚及緩解沉重感，而熱水則放松并擴(kuò)張毛細(xì)血管。并不需要剃腿或洗頭時(shí)凍得發(fā)抖——每次洗澡結(jié)束后用冷水沖一遍即可。從雙腳逐漸往上沖到胸部。

妳的健康與生活習(xí)慣會(huì)左右身體在變化時(shí)的反應(yīng)。乳房因懷孕期間以及產(chǎn)后體重增加的影響往往遠(yuǎn)大于哺乳本身。切不可因節(jié)食而影響營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致奶量減少。女性身體在懷孕九個(gè)月內(nèi)逐步改變，產(chǎn)后恢復(fù)原始狀態(tài)大約需一年時(shí)間。

懷孕與母乳喂養(yǎng)

剛開始哺乳時(shí)乳頭往往較為敏感，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，哺乳會(huì)逐漸變得舒適，但偶有反復(fù)，有時(shí)乳頭會(huì)感到嚴(yán)重疼痛?？梢允褂脤I(yè)膏霜舒緩乳頭及防治相關(guān)不適問題。

懷孕后期乳房可能會(huì)分泌一種濃稠黃色液體，稱為初乳。這是產(chǎn)后2-3天之內(nèi)喂養(yǎng)新生兒的首批富含蛋白質(zhì)的乳汁。初乳為寶寶提供重要營(yíng)養(yǎng)。如果在分娩前提前分泌，可用溫水清洗乳頭。佩戴防溢乳墊可防止液體弄濕衣物。

哺乳期清洗乳房建議用溫水沖洗，避免頻繁用肥皂，以防皮膚變干、發(fā)癢甚至皸裂。哺乳期間不要使用強(qiáng)烈香味或活性成分過多的化妝品。有需要可以咨詢醫(yī)生，選擇溫和無毒的皮膚護(hù)理產(chǎn)品以保護(hù)母嬰皮膚。洗衣粉也應(yīng)盡量溫和。

許多媽媽會(huì)選擇帶可拆卸罩杯的哺乳文胸，方便哺乳和護(hù)理乳房，同時(shí)保證媽媽和寶寶的肌膚接觸，有助建立獨(dú)特的情感聯(lián)系，使哺乳過程更順利。

女性斷奶后，乳房停止分泌乳汁，可能會(huì)出現(xiàn)乳房體積和飽滿度下降。乳房必定發(fā)生變化，但具體結(jié)果難以預(yù)測(cè)。部分女性乳房可恢復(fù)到孕前大小，部分則可能罩杯永久變大。妊娠期間體重變化、年齡和吸煙等習(xí)慣都會(huì)影響細(xì)胞再生與皮膚彈性。正確植入的假體通常不會(huì)對(duì)懷孕和哺乳產(chǎn)生影響。

為乳房美容或醫(yī)學(xué)原因，現(xiàn)有多種方法如鍛煉、負(fù)壓儀器及手術(shù)可供選擇。如果考慮手術(shù)等侵入性操作，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生進(jìn)行乳房檢查，并綜合考慮懷孕、哺乳及其它身體變化對(duì)方案的影響。

乳腺癌

乳腺癌是女性最常見的癌癥，可能導(dǎo)致失去一側(cè)或雙側(cè)乳房，甚至危及生命。早期發(fā)現(xiàn)是治療成功的關(guān)鍵。定期體檢、每月自查乳房是否有異常腫塊，可大大增加早期發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)?？勺孕袡z查或與伴侶一起。觸診不到的病變可通過鉬靶或超聲篩查發(fā)現(xiàn)。

乳腺癌早期癥狀包括：

部分生理周期階段出現(xiàn)不適為正?，F(xiàn)象——如月經(jīng)時(shí)乳房會(huì)脹痛。性喚起時(shí)乳房略有腫脹。如對(duì)乳房健康有疑慮或不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以便及早處理。

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參考資料

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http://www.doctissimo.fr/bebe/allaitement/guide-pratique-de-l-allaitement/allaiter-abime-poitrine

https://www.santemagazine.fr/sante/grossesse-et-bebe/alimentation-du-bebe/lallaitement-abime-t-il-les-seins-171234

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