1、寒冬保健養(yǎng)生 健康過(guò)冬竅門多多

養(yǎng)生保健健康 夏季養(yǎng)生保健小竅門 健康養(yǎng)生保健常識(shí)

導(dǎo)讀：立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生的妙招你了解多少？最近，氣溫驟降，針對(duì)今年過(guò)年早、冬天短的特點(diǎn)，在立冬至冬至之間，市民到底該如何養(yǎng)生?對(duì)此，專家提醒，健康暢銷書(shū)里不少觀點(diǎn)新穎、通俗、實(shí)用，但有部分觀點(diǎn)市民還應(yīng)因人而異，切忌盲目照搬。 【專家支招】 立冬至冬至45天 冬藏理念巧運(yùn)動(dòng) 錯(cuò)誤觀點(diǎn)：天冷了，要開(kāi)始堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生病; 糾正誤區(qū)：冬季運(yùn)動(dòng)要注意冬藏，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。運(yùn)動(dòng)是不少健康書(shū)中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早已成為白領(lǐng)人群健康菜單中的主菜。不過(guò)，冬季運(yùn)動(dòng)要注意冬藏。 冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動(dòng)，人的免疫力和體質(zhì)會(huì)下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對(duì)低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最

2、雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要

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心：雨雪天如何調(diào)節(jié)心情? 氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對(duì)人的心理情緒方面的影響也非常明顯。 醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此偷懶，變得不怎么活躍，人也就會(huì)變得無(wú)精打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。 吃：雪天多吃什么? 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。 多主食及適量溫?zé)崾澄?。首先多吃主食，適當(dāng)

3、吃洋蔥　保健康

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最近，美國(guó)科學(xué)家從洋蔥頭中發(fā)現(xiàn)了前列腺素a''它具有擴(kuò)張外周動(dòng)脈和降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓的作用。另外，它不僅能增加尿量，促使鈉的排泄，還能降低冠狀動(dòng)脈的阻力，增加血流量，預(yù)防冠心病。 洋蔥內(nèi)還含有豐富的具有抗癌效能的微量元素硒。硒是一種極強(qiáng)的抗氧化劑，能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的 分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)，從而起到抑制作用。同時(shí)，硒還可促使人體產(chǎn)生一種叫谷胱甘肽的物質(zhì)，谷胱甘肽能用自身的科學(xué)“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使癌失去“毒性”，然后再通過(guò)消化道把它排出體外。洋蔥中含有一種名為“櫟皮黃素”的化學(xué)物質(zhì)，是目前已知最佳天然抗癌物質(zhì)之一。 英國(guó)一位教授研究表明，洋蔥蒸汽對(duì)治愈發(fā)炎的傷口有驚人的效果。洋蔥搗爛外敷，可治耳痛。咀嚼洋蔥還可以治傷風(fēng)感冒?？人蕴菨{里加一點(diǎn)洋蔥汁，止咳的效果更佳。洋蔥還能提高胃腸道的張力，增加胃腸液分泌，可治療非痢疾性腸炎，治療維生素缺乏癥。

4、西蘭花防癌又保健 揭秘最健康吃法

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西蘭花的功效 抗癌。西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，其分解產(chǎn)物蘿卜硫素被證明有抗癌作用?！拔魈m花不僅含有抗癌物質(zhì)，且抗癌物質(zhì)含量在蔬菜中也屬佼佼者?！?除了防癌外，西蘭花在實(shí)驗(yàn)中顯示出的保健優(yōu)勢(shì)還包括： 抗氧化。西蘭花含有較高的維生素c、胡蘿卜素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質(zhì)，起到延緩衰老的作用。 降血脂。西蘭花富含膳食纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。 防過(guò)敏。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中一種名為山奈酚的活性物質(zhì)可以減少過(guò)敏物對(duì)人體的影響，降低過(guò)敏危險(xiǎn)。 強(qiáng)骨骼。西蘭花富含鈣和維生素k，兩者相互作用，對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。 護(hù)心臟。西蘭花中的蘿卜硫素不僅有助抗癌，還具有抗炎屬性，可預(yù)防血管損傷。 防眼病。西蘭花富含葉黃素，能預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。 隔水蒸是最佳吃法 西蘭花是蔬菜王國(guó)中較少見(jiàn)的、以花蕾供人們食用的一種蔬菜。蘇英京說(shuō)，西蘭

5、OL養(yǎng)生保健 不能埋頭苦干毀健康

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導(dǎo)讀：上班族的健康一直令人擔(dān)憂，她們的生活方式一直都不是那么健康。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體不適就一忍在忍。上班族有哪些危害健康的生活壞習(xí)慣呢? 白領(lǐng)一族整天與辦公桌為伍，雖說(shuō)工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來(lái)也是腰酸腿痛，平時(shí)又沒(méi)時(shí)間鍛煉，長(zhǎng)年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休時(shí)間是屬于自己的，如何利用好這段時(shí)間給自己一個(gè)身心減壓的健康時(shí)段?學(xué)幾招輕松緩解疲勞，給你帶來(lái)愉悅的中午時(shí)光。讓下午的工作充滿動(dòng)力! 一.ol忙里偷閑法 1、中午不睡，下午崩潰 午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜比如去自己的車?yán)镓堃挥X(jué)?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)u型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，

6、7個(gè)養(yǎng)生方 教白領(lǐng)久坐保健康

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導(dǎo)讀：久坐是人們的健康大敵，而忙碌的上班族每天要再電腦前坐上八個(gè)小時(shí)甚至更久，那么，久坐的危害就會(huì)接踵而來(lái)。那么 ，下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，教白領(lǐng)久坐保健秘笈。 7個(gè)方法教您如何在辦公室久坐不累 1、大腿與地面平行。 將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。 2、經(jīng)常走動(dòng)。 美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。 3、干洗腿。 用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再?gòu)淖沲淄?

7、注水肉吃不得 了解危害 正確選購(gòu)才能保健康

養(yǎng)生保健健康 如何了解正確的養(yǎng)生知識(shí) 健康養(yǎng)生保健常識(shí)

家住遼寧撫順的王某，在家里經(jīng)營(yíng)一家屠宰場(chǎng)，其實(shí)，生意尚好，但為了多賺點(diǎn)，王某在屠宰的肉中起了心思，在屠宰好的肉里加入水，當(dāng)發(fā)現(xiàn)注入的水會(huì)流失后，王某又獨(dú)創(chuàng)了一個(gè)新穎的注水方法，把水和淀粉攪拌在一起，一起加入到肉類的身上，以此來(lái)增加肉類的重量，在這種“小聰明”下，王某的利潤(rùn)高到幾十萬(wàn)元。目前，質(zhì)量監(jiān)督機(jī)構(gòu)聯(lián)合其它機(jī)構(gòu)，對(duì)王某所在的屠宰場(chǎng)進(jìn)行查封。 新年將至，家家戶戶開(kāi)始購(gòu)買年貨，肉類顯然少不了，現(xiàn)在生活雖說(shuō)不像以前那樣要購(gòu)買很多年貨回家，但是，各種各樣的肉類還是要購(gòu)買一點(diǎn)的。豬肉、牛肉作為最基本的肉類，可以說(shuō)，大家都會(huì)購(gòu)買一點(diǎn)回家。購(gòu)買安全、健康的肉對(duì)健康無(wú)疑是好的，但是，當(dāng)你購(gòu)買的肉不衛(wèi)生、不安全，是注水肉那就要小心了。 注水肉的危害 造成細(xì)菌污染 肉類經(jīng)過(guò)注水，會(huì)造成其中的病原微生物發(fā)生污染，添加的水屬于不干凈的東西，會(huì)影響到肉質(zhì)，缺乏消毒會(huì)造成病原微生物發(fā)生污染。 較多的細(xì)菌會(huì)透過(guò)肉類

8、白領(lǐng)保健竅門7招 驅(qū)逐健康殺手

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以下為因工作而較少運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)介紹白領(lǐng)健身的7種輕松方法，不必大汗淋漓就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的效果，為了健康著想，白領(lǐng)的你何樂(lè)而不為呢。 一、叩頭。 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。 二、梳頭。 用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。 三、搓面。 把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。 四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。 五、腹式深呼吸。

直立，兩手叉腰，先腹

9、關(guān)愛(ài)白領(lǐng) 全身25招保健康

養(yǎng)生保健健康 關(guān)愛(ài)老人健康就從養(yǎng)生開(kāi)始 健康養(yǎng)生保健常識(shí)

1.把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書(shū)，5分鐘后，把書(shū)放下，看5分鐘電視，然后再看書(shū)。重復(fù)3次后，看看你記得多少書(shū)上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓(xùn)練大腦的有效方法，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。 2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué)，以免引起頭痛。 3.當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的百會(huì)穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。 4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。 5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 6.氯會(huì)引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候要戴上泳鏡。 7.調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)

10、女人預(yù)防陰道炎 牢記6個(gè)＂不該＂保健康

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女性的私處很容易被各種病菌侵犯。據(jù)調(diào)查,有75%的女性一生中至少患過(guò)一次霉菌性陰道炎?；加嘘幍姥椎呐酝ǔ?huì)感覺(jué)到外陰瘙癢、灼痛,白帶稠厚,呈凝乳狀或者豆腐渣狀。下面來(lái)說(shuō)說(shuō)導(dǎo)致陰道炎的幾個(gè)不該。 一不該： 過(guò)度清潔 頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來(lái)清洗外陰也是導(dǎo)致陰道炎的原因。要知道，物極必反，每天用清水清洗外陰便已經(jīng)足夠，千萬(wàn)不要多此一舉地選擇肥皂和洗劑。 另外需要注意的是，頻繁地使用衛(wèi)生護(hù)墊，你以為身體干凈了，其實(shí)正相反，它所形成的緊閉的環(huán)境容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌能力。 因此，與其每天費(fèi)力地用各種方法清洗，不如一次購(gòu)買一打全棉內(nèi)褲，天天換洗，每3個(gè)月更換一次。 二不該：亂用抗生素 廣譜類抗生素在殺滅致病菌的同時(shí),也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的和外來(lái)耐藥菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖,這其中就包括霉菌。這樣一來(lái),我們就極易患念珠菌陰道炎。因此,要切記抗生素使用需慎之又慎。

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