核心提示：如何預(yù)防哺乳期乳房縮小？如果想預(yù)防哺乳期乳房縮小的話，那從哺乳期開始就要戴胸罩了，胸罩可以支撐、調(diào)整乳房。產(chǎn)后媽媽在哺乳期一定要經(jīng)常按摩，晚上睡覺前梁食指及無名指放在乳房上沿著乳頭由外到外按摩。

  乳房對女性而言太重要了。哺乳期因為要給孩子喂奶，所以乳房會變軟，沒有彈性。哺乳期結(jié)束后，會有好轉(zhuǎn)。但有些產(chǎn)婦卻發(fā)現(xiàn)自己的乳房在哺乳期縮小了，而且還出現(xiàn)下垂等情形。這個問題可難倒了許多產(chǎn)后媽媽。其實，預(yù)防哺乳期乳房縮小及下垂，產(chǎn)婦只需要在日常稍加注意，就完全可以避免這些尷尬情形了。接下來，小編會給產(chǎn)后媽媽講解下如何預(yù)防哺乳期乳房縮小。
  預(yù)防乳房縮小的辦法
  相信絕大多數(shù)產(chǎn)后媽媽在哺乳期都是不穿胸罩的，她們都覺得經(jīng)常需要喂乳，根本沒有必要戴胸罩。但如果你想預(yù)防哺乳期乳房縮小的話，那從哺乳期開始就要戴胸罩了，不戴胸罩步行，胸部會晃來晃去的，完全沒有約束，胸部下垂、縮小等問題會越來越明顯。胸罩可以支撐、調(diào)整乳房，所以必須要穿。
  為了避免哺乳期乳房縮小或下垂，產(chǎn)后媽媽在哺乳期一定要經(jīng)常按摩，晚上睡覺前適當(dāng)給胸部做個按摩。將你的食指及無名指放在乳房上，讓手指沿著乳頭由外到外反復(fù)按摩。兩邊各自按摩十遍，通過按摩可以加快胸部的血液循環(huán)，這樣胸部就不會下垂或縮小了。
  產(chǎn)后媽媽需要人工喂乳的話，清一定要注意喂奶方法，正確的喂奶方法可以幫你預(yù)防哺乳期乳房縮小。不要頻繁使用其中一個乳房喂奶，兩個乳房必須輪流喂奶。每次喂奶，都有一邊乳房的奶沒有吃，要用吸奶器把奶水吸出來?？梢员苊獠溉槠诤?，乳房變得一邊大一邊小。
  產(chǎn)后媽媽如果不想哺乳期乳房縮小，還要多吃點(diǎn)瘦肉、雞蛋、花生和豆制品，還有葡萄等食物，這些食物都可以促進(jìn)雌激素合成，有利于乳房的健康。此外，晚上洗澡時，也可以用噴頭沖刷乳房，改善乳房組織的血液循環(huán)。

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