生命在于運動，我們發(fā)現(xiàn)隨著生活水平的提高，越來越多的人開始健身。健身的方法和方式是多種多樣的，最近火的一個運動方式就是下蹲運動，這個運動在家里就能做，而且有很好的鍛煉效果。那么你覺得下蹲運動的好處和壞處是什么呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

下蹲運動的好處是什么

　　1、下蹲是一個很好的運動，下蹲的時候會帶動腿部肌肉發(fā)力。能夠讓身體的下半身都得到靈活的運動，并且下蹲的時候還能增強身體當中一些關節(jié)的活動范圍。

　　2、經(jīng)常下蹲的人膝關節(jié)的靈活性比較好，如果運動量很少的話關節(jié)組織就會老化，骨骼會變得更加的脆弱。如果這個時候缺鈣的話，很容易就會造成骨質(zhì)疏松。所以讓人體的關節(jié)運動起來是一件很重要的事情，而下蹲這個運動能夠幫助關節(jié)活動，讓人看起來更加的靈活。

　　3、如果經(jīng)常做下蹲這樣的運動，還可以增強腿部肌肉，讓雙腿的力量變得更加充沛，這樣能夠在跑步的時候跑得更快，體力更加充足。人的肌肉就像人的大腦一樣，經(jīng)常用腦的話能夠讓大腦變得更加的靈活，所以經(jīng)常鍛煉肌肉的話也能夠讓肌肉變得更加有力量。

　　4、經(jīng)常做下蹲這個運動，還能夠改善人體的血管功能，對于降低人體血壓有著一定的促進作用。并且人在做下蹲運動的時候，還能夠?qū)τ谌梭w的經(jīng)脈系統(tǒng)有著一定的刺激作用。所以下蹲運動能夠加快人體的新陳代謝，幫助減肥的人消耗更多的脂肪和熱量。

下蹲運動的壞處是什么

　　1、損傷膝蓋

　　你在深蹲到最低點的時候，如果放松肌肉時你的膝關節(jié)出現(xiàn)了脫開，這樣你的韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力，男人就會誘發(fā)膝關節(jié)損害的情況出現(xiàn)，對于韌帶和軟骨組織有一定的損害，不利于身體健康。

　　2、損傷腰部

　　其實你做下蹲運動會損傷腰部是因為你在做深蹲的過程中方法不對。負重越大，對于膝關節(jié)的磨損也就越嚴重;對男人膝關節(jié)磨損越嚴重，到了老年時膝關節(jié)的問題就會越明顯。如果能夠保持背部的挺直，重要自然不會擠壓在腰背部，而是通過脊柱直接到了腿部，這樣的話你的腰部就不會那么大的損害，而且也可以減少腰部的傷害。

　　3、傷害心臟

　　并不是任何一個做下蹲運動的人都會因為這項運動對心臟造成傷害。只有不適合進行大重量訓練的人比如有冠狀動脈疾病的人才會出現(xiàn)這樣的傷害問題。如果男人下蹲的重量比較大的話，會導致心臟和下肢的損害，還會誘發(fā)腦供血不足的情況，所以一定要謹慎。

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