說(shuō)起腰上的贅肉，可能很多女性朋友都會(huì)心有余悸—因?yàn)檫@是大家的“痛”，因?yàn)檫@可能就是在不經(jīng)意間就會(huì)出現(xiàn)的，除了腰腹前面的贅肉比較難減之外，兩側(cè)的贅肉同樣難以清除，其實(shí)想減掉這兩側(cè)的贅肉不是沒(méi)有辦法的。

　　下面就來(lái)看看最有效減肥方法之鄭多燕減肥操吧，只要堅(jiān)持做，想甩掉兩側(cè)的贅肉很輕松。

　　鄭多燕減肥操動(dòng)作一

　　1.兩腳分開(kāi)，雙手向兩邊伸開(kāi)。上半身向右側(cè)彎曲，下半身保持不動(dòng)，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。

　　2.慢慢將上半身扭轉(zhuǎn)并向下俯，雙手完全貼地，雙手和雙腳伸直，頭部不要抬起，膝蓋不能彎曲。

　　鄭多燕減肥操動(dòng)作二

　　1.雙腳打開(kāi)，雙手向兩邊伸開(kāi)。身體向左側(cè)彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。

　　2.身體要挺直，雙手在兩側(cè)伸直，與肩膀同高。雙手向兩側(cè)大幅度伸展，站立的時(shí)候腹部要用力收緊。

　　鄭多燕減肥操動(dòng)作三

　　1.雙腳打開(kāi)，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。

　　2.上半身向右側(cè)彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。

　　3.上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對(duì)折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。

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