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用扭腰器鍛煉，對(duì)腰肌勞損的康復(fù)

會(huì)員160297731男45已回復(fù)

用扭腰器鍛煉，對(duì)腰肌勞損的康復(fù)有沒有幫助，對(duì)腰椎有沒有損傷？謝謝！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

耿聆副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：各系統(tǒng)疾病的常規(guī)病理以及細(xì)胞學(xué)病理診斷。

你好，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)腰肌損傷有幫助，對(duì)正常腰椎沒有損傷的，你也可以做做腰部繞環(huán)，以上僅供參考

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患腰肌勞損可以在康復(fù)期可以進(jìn)行體育鍛煉，減少?gòu)?fù)發(fā)幾率。通?？梢酝ㄟ^跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳繩等多種方法來進(jìn)行訓(xùn)練。這樣就會(huì)使損傷的腰部肌肉得到牽拉，血液循環(huán)增速，促進(jìn)腰肌勞損好轉(zhuǎn)。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動(dòng)脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以采取腰部熱敷，針灸，按摩等方法進(jìn)行治療。腰肌勞損大多數(shù)是長(zhǎng)期彎腰工作和久坐造成的，過度運(yùn)動(dòng)不利于腰肌勞損的康復(fù)。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

腰肌勞損時(shí)可以做空中蹬腿運(yùn)動(dòng)，空中蹬腿對(duì)腹部的力量鍛煉很有作用，也可以做仰臥起坐，配合鍛煉的同時(shí)加上外敷或者口服藥，還可以采用倒走法，散步的時(shí)候可以在比較空曠的地方嘗試。腰肌勞損發(fā)作比較嚴(yán)重時(shí)，注意選擇硬板床，進(jìn)行臥床休養(yǎng)，否則癥狀會(huì)加重。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

腰肌勞損可以通過舒緩的運(yùn)動(dòng)、平板支撐、小燕飛等方式進(jìn)行鍛煉。腰肌勞損主要是由于腰部的疲勞，或是腰部的急性損傷，如果不能得到及時(shí)的治療，會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷、炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉的勞損。
在日常生活中要盡量不要過度勞累，可以進(jìn)行一些功能鍛煉，比如小燕飛，病人躺在病床上，雙臂和雙腿伸展，一天三到四次，可以在醫(yī)生的建議下進(jìn)行功能鍛煉。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

腰肌勞損的鍛煉方式有拱橋式鍛煉、飛燕式鍛煉等。具體如下
1.前屈后伸的動(dòng)作：兩腳張開，與肩同寬，兩手叉在腰間，前后擺動(dòng)四下。
2.腰式回旋：兩腳張開，與肩寬相等，雙手插腰，從快到慢，從小到大，依次作8個(gè)動(dòng)作。
3.拱橋練習(xí)：躺在床上，全身放松，呼吸均勻，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳跟和一側(cè)的肩膀是支撐，其余的部分從床上抬起，保持3-5秒鐘，然后放松，重復(fù)20-30次。
4.飛燕姿勢(shì)：仰臥在床上，以腹部為支撐點(diǎn)，其余部分從床上升起，手背朝后，保持3-5秒，然后放松，重復(fù)20-30次。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

腰肌勞損的患者在急性發(fā)作期時(shí)，是不能夠進(jìn)行腰背肌的鍛煉的，而是需要先放松身體，保證充足的休息、減少腰部的活動(dòng)，通常腰肌勞損患者的鍛煉都需要在疼痛得到緩解之后方可進(jìn)行，當(dāng)患者進(jìn)入腰肌勞損的慢性期，就可以選擇做一些鍛煉腰背肌的訓(xùn)練，例如：做飛燕式活動(dòng)、游泳等鍛煉運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全身的肌肉鍛煉和恢復(fù)腰背肌功能的鍛煉。

廖張?jiān)敝魅吾t(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

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