導(dǎo)讀糖是一種快速的能量來源，月經(jīng)期間，女性可能會(huì)因?yàn)樯眢w不適或生理反應(yīng)而感到疲倦或乏力，適量吃糖可以快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞。部分女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，適量攝入糖分有時(shí)可以帶來一定的愉悅感，有助于緩解緊張或焦慮的情緒。...

　　一般情況下，月經(jīng)期間可以吃糖，但食用時(shí)應(yīng)注意控制攝入量。具體分析如下：

　　糖是一種快速的能量來源，月經(jīng)期間，女性可能會(huì)因?yàn)樯眢w不適或生理反應(yīng)而感到疲倦或乏力，適量吃糖可以快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞。部分女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，適量攝入糖分有時(shí)可以帶來一定的愉悅感，有助于緩解緊張或焦慮的情緒。

　　若本身有嚴(yán)重痛經(jīng)、腹脹或水腫，精制糖如白糖、糖果可能促進(jìn)前列腺素分泌，加重子宮收縮疼痛，或?qū)е滤咒罅艏觿∷[。如確診糖尿病、胰島素抵抗或多囊卵巢綜合征，糖分?jǐn)z入可能加劇血糖波動(dòng)，影響激素平衡，也應(yīng)避免攝入過多糖分。

　　即使可以吃糖，每日添加糖攝入量應(yīng)控制在25克以下，且優(yōu)先從紅棗、桂圓等食物中獲取。若經(jīng)期頻繁出現(xiàn)糖分依賴或異常饑餓感，建議篩查鐵蛋白水平，排除缺鐵性貧血導(dǎo)致的異食傾向。

參考資料：

[1]國(guó)家衛(wèi)生健康委宣傳司,徐叢劍.女性健康全周期攻略[M].人民衛(wèi)生出版社:202403.155.

[2]何丹,張海燕,顧華妍,等.重慶地區(qū)中學(xué)女生月經(jīng)初潮與飲食習(xí)慣和生活方式的相關(guān)性分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2021,48(15):2750-2754.

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