核心提示：現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，不愁吃喝，所以很多人由于吃的太多又缺乏運(yùn)動(dòng)變得越來(lái)越胖，在今天以瘦為美的時(shí)代，于是很多人都需要進(jìn)行減肥，特別是很多人的脂肪堆積在大腿和臀部，所以想將這兩部分的肉肉減掉，怎樣快速瘦大腿和臀部？方法多多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)效果好。

　　怎樣快速瘦大腿和臀部 一：瘦大腿和臀部的最好方法

　　瘦大腿和臀部的方法很多，平時(shí)我們可以通過(guò)步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯等都可以獲得不錯(cuò)的效果。專家認(rèn)為跑步也是一種非常不錯(cuò)的瘦腿瘦臀的方式，如果一開(kāi)始不能很好的適應(yīng)的話，可以采取跑一會(huì)走一會(huì)的方式進(jìn)行，慢慢的增加跑步的時(shí)間。游泳也是非常好的減肥方式，可以在淺水中跑步或者在深水中做跑步的活動(dòng)，這樣水能夠阻止腿部的運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的瘦大腿瘦臀的效果。

　　怎樣快速瘦大腿和臀部 二：瘦大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)度

　　對(duì)于瘦大腿和臀部的方法最好是在每天的早晚各進(jìn)行一次，每次保持20-30分鐘的鍛煉，對(duì)于瘦大腿和臀部的運(yùn)動(dòng)的劇烈程度最好是保持在最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的60%的程度上最好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)保持在這一強(qiáng)度上可以燃燒更多的脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈程度更加的重要，要想減掉自己的脂肪，步行一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量與跑步20分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)。

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