多數(shù)人的肥胖是由于身體攝入的熱量和脂肪是大于身體所消耗的熱量所造成的，所以減肥瘦身的一種方法就是要嚴(yán)格的控制住身體所攝入的脂肪和熱量，由此就產(chǎn)生了控制飲食減肥的方法，那么，節(jié)食減肥的好處有哪些？

　?、倏刂骑嬍硿p肥是逐漸減少體重，但不減少其他營養(yǎng)素，不會引起其他營養(yǎng)素的不足。

　?、诳刂骑嬍硿p肥的關(guān)鍵是能鞏固，建立良好的飲食習(xí)慣，可持續(xù)減肥，鞏固減肥療效。

　?、劭刂骑嬍硿p肥，能合理減少能量的攝入，不影響兒童生長發(fā)育，不影響中老年人對其他營養(yǎng)素（如維生素及各種微量元素）的攝入。

　　控制住自己的飲食食量對于減肥瘦身有很大的幫助，節(jié)食減肥也不是不可取的，關(guān)鍵的是要我們有合理的科學(xué)的節(jié)食方法就是好的！

　　那么最有效的節(jié)食減肥方法是什么呢？

　　經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：

　　香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個(gè)；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

　　蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個(gè)蘋果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　紅酒減肥法：

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

　　黃瓜雞蛋減肥法：

　　早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一個(gè)月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果。

　　下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

　　2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

　　3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

　　5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

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