鍛煉身體是老年人晚年生活必不可少的一部分，但是有些老年人受自身健康狀況或是年齡的限制，不適宜到戶外運動，那該怎么辦呢？其實，運動不一定非得到戶外才可以，室內(nèi)一樣可以運動的很好，如果不信就請您試試以下的健身方法吧。您只要在起床或睡前花一點點的時間，就可以輕松健身了。對于老年人的室內(nèi)運動有哪些？有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

織布療法

坐在床上， 兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。

抱枕療法

用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預防和治療關(guān)節(jié)炎。

晃海療法

雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。

如果你對老人室內(nèi)如何健身？老人床上鍛煉能夠調(diào)理低血壓的問題嗎？老人陰天運動有哪些危害？適合老人的床邊運動有哪些？適合高齡老人床上鍛煉的方法有哪些？老人室內(nèi)鍛煉的動作有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人室內(nèi)健身安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬

為更好的為公眾說明安全知識的重要性，本站引用了部分來源于網(wǎng)絡的圖片插圖，無任何商業(yè)性目的。適用于《信息網(wǎng)絡傳播權(quán)保護條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題，在向公眾提供的作品中適當引用已經(jīng)發(fā)表的作品”之規(guī)定。如果權(quán)利人認為受到影響，請與我方聯(lián)系，我方核實后立即刪除。

相關(guān)知識

室內(nèi)運動有哪些種類 室內(nèi)運動的好處有哪些
老年人室內(nèi)健身器材有哪些，室內(nèi)健身器材
室內(nèi)適合做哪些運動？室內(nèi)有氧運動的好處
適合室內(nèi)有氧運動都有哪些
2024年室內(nèi)有氧運動包含哪些項目
男性室內(nèi)有氧運動有哪些
室內(nèi)最好的有氧運動有哪些？
適合室內(nèi)運動器材有哪些
室內(nèi)有氧運動有哪些 常見都室內(nèi)有氧運動你都知道哪些
室內(nèi)有氧運動有哪些？

網(wǎng)址: 老年人的室內(nèi)運動有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1600526.html