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健身舞蹈教學(xué)：四組動作詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月25日 18:17

健身舞蹈教學(xué)：四組動作詳解
健身舞蹈教學(xué)，今天我們來詳細(xì)講解四組動作。

第一組動作：
右手左手叉腰，右手大拇指朝下90度垂直對面，中指不要彎曲，壓腕發(fā)力。
左腳向右一步，左腳不要彎，重心不要偏移。
右腳一二，2重心中位，三四轉(zhuǎn)移重心，右腳上左胯。
梳頭，六七八頂出去來，八收回來。

第二組動作：
看手勢，一定要交叉，最大距離打開。
頭頂分掌換手勢，向左跨。
七把手腳。

第三組動作：
五指并攏，放在右胯右邊腰位，右手頭頂打花打出去。
雙手卡緊，先有手上的動作是5678，帶腳就是左腳右手五退六退七退八收。

第四組動作：
左右后側(cè)連，4234好。
轉(zhuǎn)身，左手60度太陽掌心朝外，右手掌心朝下，拉直腰身。
左腳起5轉(zhuǎn)6轉(zhuǎn)7轉(zhuǎn)8收。
背面來一遍準(zhǔn)備，123456782234567，看我的手勢，8你的貼褲縫。

第三組動作：
3234點退步，準(zhǔn)備。
5左腳退，6右腳7左腳8收好。
第四組轉(zhuǎn)身，4234好，換動作了。
5轉(zhuǎn)6轉(zhuǎn)7轉(zhuǎn)8收腳。
這是我們的32步，大家要多練習(xí)。

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