4月7日，記者從濟(jì)寧市衛(wèi)生健康委“子曰健康說”健康知識發(fā)布會上獲悉，2024年5月，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了新版《健康素養(yǎng)66條》。這一版本在2015年版的基礎(chǔ)上進(jìn)行了重新修訂，內(nèi)容緊密貼合時代發(fā)展需求，更加契合公眾對健康知識的實(shí)際需求。據(jù)統(tǒng)計，2024年濟(jì)寧市居民健康素養(yǎng)水平已達(dá)到37.95%，較2023年提升了3.02個百分點(diǎn)。

新版“66條”為公眾提供了從飲食到運(yùn)動，再到心理健康的全方位實(shí)用建議。在飲食方面，強(qiáng)調(diào)將谷類作為主食，增加蔬菜水果和薯類的攝入，注重葷素搭配，并倡導(dǎo)做飯時減少鹽、油、糖的使用。針對當(dāng)前不少年輕人偏好高鹽、高油、高糖的麻辣鮮香飲食，新版指南指出，長期這樣的飲食習(xí)慣極易引發(fā)各類慢性病。若公眾能遵循“66條”中的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，將有助于減少身體問題，保持更健康的狀態(tài)。

在運(yùn)動方面，建議青少年每天最好在戶外活動2小時以上，并學(xué)會一項運(yùn)動技能。這不僅能有效預(yù)防近視、避免超重肥胖，還能幫助青少年遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。

心理健康方面，新版“66條”提醒公眾，在面對煩心事和壓力時，應(yīng)多與親朋好友交流，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助。對于焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，應(yīng)正確認(rèn)識并認(rèn)真對待。

此外，基本技能的培養(yǎng)也不容忽視。在網(wǎng)絡(luò)信息時代，公眾應(yīng)學(xué)會分辨健康信息的真?zhèn)?，并掌握測脈搏、體重、體溫、血壓等基本技能，以及心肺復(fù)蘇和使用自動體外除顫儀（AED）等急救技能。這些技能在關(guān)鍵時刻能夠挽救生命。

（大眾新聞記者 呂光社 實(shí)習(xí)生 張穎）