家人們，春末時節(jié)，天氣多變，一不小心就容易生病。這時候，增強免疫力可太重要啦！你們知道嗎，有些應(yīng)季蔬菜不僅味道鮮美，還能幫我們提升免疫力呢！今天我就給大家分享3道春末必吃的應(yīng)季菜，做法簡單又營養(yǎng)，老人小孩都愛吃。你們猜猜是哪3道菜？別急，聽我慢慢道來！

空心菜梗炒牛肉：脆嫩與鮮香的碰撞

空心菜，也叫雍菜，它的梗清脆爽口，葉子嫩綠鮮嫩?？招牟烁缓S生素A、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。維生素A對眼睛好，維生素C能增強免疫力，鈣和鐵對我們的骨骼和血液健康都很重要。

這道菜口感豐富，空心菜梗脆嫩，牛肉鮮香。準備空心菜梗200克、牛肉150克、蒜末適量。先把牛肉切成薄片，用生抽、料酒、淀粉腌制15分鐘；空心菜梗洗凈切段。鍋中熱油，放入牛肉片快速翻炒至變色盛出。再鍋中倒少許油，放入蒜末爆香，加入空心菜梗翻炒至斷生，接著放入牛肉片，加鹽、雞精調(diào)味，翻炒均勻即可。牛肉嫩滑，空心菜梗爽脆，每一口都超滿足。

蘆筍炒口蘑：清新與鮮美的融合

蘆筍，被譽為“蔬菜之王”，它身材修長，顏色翠綠，口感清甜。蘆筍含有豐富的維生素B族、維生素K、葉酸等。維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，維生素K對骨骼健康有益，葉酸對孕婦和胎兒很重要?？谀?，肉質(zhì)肥厚，味道鮮美，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。

這道菜清新爽口，營養(yǎng)豐富。準備蘆筍200克、口蘑150克、姜片適量。先把蘆筍洗凈切段，口蘑洗凈切片。鍋中加水，水開后放入蘆筍焯水1 - 2分鐘撈出。鍋中熱油，放入姜片爆香，加入口蘑片翻炒至變軟，接著放入蘆筍段，加鹽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻即可。蘆筍的清甜與口蘑的鮮美完美結(jié)合，讓人回味無窮。

春筍炒五花肉：鮮嫩與醇厚的交織

春筍，在春末依然鮮嫩可口，它富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等。膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化；蛋白質(zhì)和氨基酸是身體的重要組成部分。五花肉，肥瘦相間，經(jīng)過烹飪后，油脂滲透到春筍中，讓春筍更加美味。

這道菜鮮嫩醇厚，十分下飯。準備春筍200克、五花肉100克、蔥段適量。先把春筍去皮洗凈切片，五花肉切片。鍋中熱油，放入五花肉片煸炒出油脂，加入蔥段爆香，接著放入春筍片翻炒，加鹽、生抽、老抽調(diào)味，加少許水燜煮幾分鐘，讓春筍充分吸收五花肉的香味。春筍鮮嫩，五花肉醇厚，搭配米飯簡直絕了。

小貼士

春末氣溫逐漸升高，食材容易變質(zhì)，大家買菜的時候要注意挑選新鮮的，買回家后也要及時食用哦。

家人們，這3道春末應(yīng)季菜，營養(yǎng)豐富，老少皆宜，能幫我們增強免疫力，輕松應(yīng)對季節(jié)變化。別再猶豫了，趕緊試試這些菜吧！相信你們一定會愛上它們的。覺得這篇文章有用的話，別忘了點贊支持哦！

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