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夜跑和晨跑各有優(yōu)劣，選擇哪個(gè)取決于個(gè)人身體狀況、時(shí)間安排和喜好。晨跑有助于喚醒身體和思維，夜跑則有益于釋放壓力、改善睡眠。但晨跑時(shí)植物釋放的二氧化碳較多，夜跑則存在安全問(wèn)題。

晨跑的益處：

早晨濕度和溫度適宜，能喚醒全身器官和組織，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 1.晨跑可盡快喚醒機(jī)體內(nèi)的細(xì)胞，促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷，讓人體迅速恢復(fù)最佳狀態(tài)。 2.對(duì)于職場(chǎng)人或?qū)W生族，早上跑步可以讓作息時(shí)間更規(guī)律，有利于養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。3.

然而，晨跑也有一些需要注意的地方：

早晨植物釋放的二氧化碳含量較高，不利于粉塵和微粒的擴(kuò)散，容易引起呼吸道疾病。 1.空腹跑步可能會(huì)使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖

等。糖尿病

患者不建議早上空腹跑步。2.

夜跑的益處：

夜晚氧氣含量高，氣溫適宜，有益于跑步。 1.夜跑可以遵循身體的節(jié)律，釋放神經(jīng)，緩解白天的壓力，改善睡眠質(zhì)量。 2.避免紫外線的傷害，心腦血管負(fù)荷較小。3.

但夜跑也存在一些問(wèn)題：

晚上跑步容易感覺(jué)到疲憊，跑步過(guò)度刺激中樞神經(jīng)可能影響睡眠。 1.夜間跑步存在不安全因素，如光線暗可能導(dǎo)致意外摔倒等。2.

綜上所述，無(wú)論是夜跑還是晨跑，都能起到鍛煉的作用。選擇哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況、時(shí)間安排和喜好來(lái)決定。在跑步時(shí)，還應(yīng)注意環(huán)境安全、運(yùn)動(dòng)量適宜，并根據(jù)天氣和身體狀況合理安排。

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