首頁資訊立冬：寒潮來襲，三招助您提升免疫力！

立冬：寒潮來襲，三招助您提升免疫力！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 02:47

《孝經(jīng)緯》載：

斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也

立冬是二十四節(jié)氣中的

第十九個(gè)節(jié)氣

也是冬季的起始

立冬，意味著生氣開始閉蓄

萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)

此時(shí)節(jié)的氣候也由秋季少雨干燥

向陰雨寒凍的冬季過渡

那么如何在邁入冬季的立冬時(shí)節(jié)

調(diào)養(yǎng)身體、抗御病邪呢？

湖北省腫瘤醫(yī)院醫(yī)生給您支招

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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本、生命之源，也是各臟腑、組織、器官功能活動的原動力。在五臟與季節(jié)的對應(yīng)關(guān)系上，腎對應(yīng)冬季，《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)養(yǎng)生法認(rèn)為“春生夏長秋收冬藏”，腎主封藏，為藏精之本，內(nèi)寓元陰元陽。冬季天氣寒冷，寒氣容易損傷腎陽，導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、大便溏泄等不適，因而冬季進(jìn)補(bǔ)大多以補(bǔ)腎精為要旨。

????一、飲食進(jìn)補(bǔ)

在寒冷的冬季，人體需要足夠的營養(yǎng)和熱量來補(bǔ)充元?dú)?。而立冬又是一年中燥氣最重的時(shí)節(jié)，因此在食療補(bǔ)益上應(yīng)以“溫”“潤”為宜。吃溫性食品，有助于溫補(bǔ)陽氣，增強(qiáng)免疫力，這讓營養(yǎng)豐富的牛羊肉成為立冬進(jìn)補(bǔ)的首選，但同時(shí)也不能忽略膳食營養(yǎng)均衡的重要性，搭配富含維生素的新鮮蔬菜，做到溫潤相宜。

????二、膏方進(jìn)補(bǔ)

膏方是中藥傳統(tǒng)的劑型之一，膏方具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、補(bǔ)虛扶弱、預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健的作用，以其口味宜人、藥性穩(wěn)定、配方講究、工藝獨(dú)特、療效確切的特色而頗受大眾歡迎。膏方進(jìn)補(bǔ)需以中醫(yī)辨證論治、整體觀念等理念為指導(dǎo)思想，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證施治。

此外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

????1.適宜進(jìn)補(bǔ)膏方的人群

①慢性病人：膏方可以幫助慢性病人補(bǔ)氣血、陰陽和津液，達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。

②亞健康者：膏方適合全面調(diào)理，能滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰延年、治病糾偏，用于防病治病和養(yǎng)生保健。

③老年人：老年人各項(xiàng)生理機(jī)能趨向衰退，膏方進(jìn)補(bǔ)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

④女性：膏方能補(bǔ)氣養(yǎng)血，幫助全身的營養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充，從而使氣血充足，達(dá)到臉色紅潤，皮膚光澤而有彈性的抗衰美顏效果。

⑤身體虛弱人群：氣血不足、五臟虧損、體質(zhì)虛弱，經(jīng)常感冒者；腫瘤放化療后處于康復(fù)階段者；因外科手術(shù)、產(chǎn)后及大病、重病、慢性消耗性疾病出現(xiàn)各種虛弱癥狀者。

⑥養(yǎng)顏早衰人群：進(jìn)補(bǔ)膏方可以養(yǎng)顏美容、延緩衰老、強(qiáng)身健腦、提高免疫力。

請注意，盡管膏方進(jìn)補(bǔ)有不少的好處，但并非人人都適合，比如嬰幼兒、孕婦、感冒患者、急性病的患者等都不適宜服用膏方。服用前請咨詢專業(yè)醫(yī)生建議。

2.藥膳兼施

在進(jìn)補(bǔ)膏方的同時(shí)，若結(jié)合膳食調(diào)理，療效會更佳。在膳食調(diào)理時(shí)，建議結(jié)合個(gè)人不同體質(zhì)辯證選用膳食。偏陽虛體質(zhì)者，可選用海參、牛羊肉、雞肉等；偏于氣陰兩虛者，可選用益氣滋陰的食物，如木耳、蓮藕、鴨肉等等；偏于氣虛者，宜配合一些健脾益氣的食物，如山藥、大棗、玉米、粳米等。

????膏方推薦——黨參桂圓膏

????功效：補(bǔ)中益氣、健脾開胃

????材料：黨參250克、沙參125克、桂圓肉125克、蜂蜜適量

????做法：①將黨參、沙參、桂圓肉以清水浸泡，加熱至熬熟。

??????②每間隔20分鐘取煎液一次，再添水熬煮，共須取煎液3次。

??????③將3次煎液合并，以小火煎熬濃縮，待其黏稠如膏狀時(shí)，調(diào)入蜂蜜，冷卻后即可。

????三、艾灸補(bǔ)腎

艾灸具有溫經(jīng)散寒、驅(qū)邪扶正、補(bǔ)腎益氣的功效，作用于特定腧穴可以起到強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎填精、益壽延年的效果。

????1.腎俞穴：

定位：位于人體第二腰椎棘突下凹陷處，旁開1.5寸，左右各一個(gè)。

操作：每次5壯或艾灸貼溫和灸15分鐘。