每100克海苔的熱量約為177大卡，算不上很高，適合作為日常零食，既健康又美味，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。海苔營(yíng)養(yǎng)豐富，含有核黃素、尼克酸、維生素A、E、C以及鉀、鈉、鐵、硒等礦物質(zhì)，能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，并有助于提升免疫力。此外，海苔還富含?；撬?，有助于心臟健康。

海苔的熱量：

海苔是海藻類食材之一，呈現(xiàn)烏黑色，口感鮮美且脆爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)較高，受到了孩子和女性的喜愛(ài)。許多人擔(dān)心海苔的熱量可能較高，不適合長(zhǎng)期食用，其實(shí)海苔的熱量并不高，每100克僅含177大卡，因此可以放心享用。

海苔的熱量較低，膽固醇含量也很少，非常適合中老年人食用。

海苔的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：

1、含有豐富的多種維生素

海苔富含紫菜中的多種B族維生素，尤其是核黃素和尼克酸的含量相當(dāng)豐富。此外，它還含有較多的維生素A和維生素E，以及少量維生素C，可以有效補(bǔ)充日常所需的維生素。

2、富含礦物質(zhì)

海苔中約含有15%的礦物質(zhì)，包括維持人體正常生理功能所需的鉀、鈣、鎂、磷、銅、鐵、鋅和錳等。其中，硒和碘的含量特別豐富，這些營(yíng)養(yǎng)元素有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，非常適合兒童食用。此外，礦物質(zhì)還能夠維持體內(nèi)的酸堿平衡，有利于預(yù)防疾病，并對(duì)老年人的抗衰老也有積極的作用。

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