減肥訓(xùn)練營里學(xué)員正在跟教練訓(xùn)練。
隨著氣溫日漸上升，許多人開始投身減肥“大軍”中，而近年來，由于宣傳可以快速減重，減肥訓(xùn)練營如雨后春筍般涌現(xiàn)，吸引了眾多減肥男女。減肥訓(xùn)練營在濟(jì)南的情況如何？這種減肥機(jī)構(gòu)為何會“異軍突起”？
實(shí)行封閉式管理
減肥訓(xùn)練營興起
近年來，因制定嚴(yán)格的日常鍛煉和飲食方案，在短期內(nèi)幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)快速減肥，減肥訓(xùn)練營這種減肥機(jī)構(gòu)也“風(fēng)靡”全國，吸引了不少減肥者的關(guān)注。
記者了解到，自2019年左右，濟(jì)南就開始興起減肥訓(xùn)練營，現(xiàn)存大約6家，基本為封閉式管理，給學(xué)員提供宿舍，吃、住、訓(xùn)練費(fèi)用全包，一期訓(xùn)練時(shí)間為24天或者28天不等。
“我們訓(xùn)練營已經(jīng)開了5年，施行封閉式管理，通過運(yùn)動減肥。”濟(jì)南市一減肥訓(xùn)練營工作人員李先生(化名)告訴記者，他們訓(xùn)練營一期訓(xùn)練為24天，按照房型收費(fèi)，房型包括單人間、雙人間、四人間和六人間等?！袄珉p人間是3280元，吃、住、訓(xùn)練費(fèi)用以及水電費(fèi)全部包含。目前，已經(jīng)有60多人報(bào)名，單人間已經(jīng)住滿?！?/p>
李先生表示，目前他們以團(tuán)課為基礎(chǔ)，有教練帶著上課，具體的訓(xùn)練模式為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，包括跳操、單車等?！捌綍r(shí)周一到周六訓(xùn)練，周日休息一天，一天有四個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，包括上午一個(gè)半小時(shí)、下午一個(gè)半小時(shí)和晚上一個(gè)小時(shí)，此外還有加練，但加練是自愿?！?/p>
房型的不同造成減肥訓(xùn)練營的價(jià)格也各有差異。例如一家濟(jì)南減肥訓(xùn)練營的房間均為三人間，目前優(yōu)惠價(jià)格2980元，一期訓(xùn)練時(shí)間為28天；也有減肥訓(xùn)練營的房間從單人間到六人間均有，價(jià)格從2180元到1萬多元不等。
年齡限制在8至50歲
更適合基數(shù)大的減肥者
在一位經(jīng)營減肥訓(xùn)練營6年的業(yè)內(nèi)人士看來，減肥訓(xùn)練營之所以能夠幫助學(xué)員減肥成功，是因?yàn)檫@種封閉式管理能夠管住學(xué)員的嘴不亂吃，加上合理的運(yùn)動。“曾經(jīng)一位體重基數(shù)大的男學(xué)員，在我們訓(xùn)練營訓(xùn)練了一個(gè)月，減了40斤?！痹摌I(yè)內(nèi)人士說。
那么，學(xué)員簽約減肥訓(xùn)練營，后續(xù)該如何減肥？
濟(jì)南南部山區(qū)的一減肥訓(xùn)練營工作人員楊女士(化名)表示，學(xué)員入營后會進(jìn)行體測，測試身體含水量、脂肪、骨骼肌等情況，從而進(jìn)行針對性訓(xùn)練?！叭绻麥y試顯示學(xué)員骨骼肌小于正常值，會讓他們從跑步機(jī)開始鍛煉，從而循序漸進(jìn)跟著大團(tuán)課鍛煉。”楊女士說，大團(tuán)課包括有氧操、蹦床、搏擊等課程，并且，根據(jù)學(xué)員身體情況進(jìn)行分組，由教練帶組，每天管理學(xué)員體重。
為了幫助學(xué)員減重，一些減肥訓(xùn)練營承諾學(xué)員在約定時(shí)間內(nèi)減掉體重的8%至10%。針對此目標(biāo)，減肥訓(xùn)練營基本對學(xué)員每天日常安排進(jìn)行了詳細(xì)規(guī)劃，包括吃飯、運(yùn)動、休息的具體時(shí)間，與此同時(shí)，還會制定減脂餐等飲食方案?！拔覀兊臏p脂餐專門找營養(yǎng)師搭配，營養(yǎng)而且也好吃?！睏钆空f。
不僅年輕人想通過減肥訓(xùn)練營實(shí)現(xiàn)快速減重，也有孩子參與其中。記者了解到，減肥訓(xùn)練營招收的學(xué)員年齡通常在8歲到50歲之間?！皥?bào)名的學(xué)員多數(shù)是20—30歲之間的年輕人，超過50歲的學(xué)員身體可能無法適應(yīng)?！庇袦p肥訓(xùn)練營工作人員說。
同樣是利用運(yùn)動進(jìn)行減肥，減肥訓(xùn)練營與健身房到底有何差別？李磊(化名)2017年從大學(xué)體育專業(yè)畢業(yè)后，便一直擔(dān)任健身教練，他認(rèn)為，減肥訓(xùn)練營是封閉模式，這種模式適合那些體重基數(shù)大、自制力差的減肥者，而且，其更多是施行一對多的教練模式。
“如果是單純減肥塑形，建議選擇訓(xùn)練營，這樣更劃算且針對性比較強(qiáng)，也更適合零基礎(chǔ)學(xué)者，而健身房更適合體重基數(shù)小的人?！睏钆空f。
訓(xùn)練營里有風(fēng)險(xiǎn)？
專業(yè)人士：注意教練資質(zhì)
盡管在一定時(shí)期內(nèi)能夠幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)快速減重，但因訓(xùn)練強(qiáng)度過大、教練專業(yè)度等問題，減肥訓(xùn)練營也備受爭議。
一位濟(jì)南市民告訴記者，她因自制力差，在經(jīng)過仔細(xì)挑選后報(bào)名了一家減肥訓(xùn)練營，但是，“運(yùn)動量強(qiáng)度太大了，進(jìn)營兩三天后，我就后悔了，訓(xùn)練營里也沒有實(shí)現(xiàn)所稱的分組管理”。更有濟(jì)南市民柳先生(化名)稱，因減肥訓(xùn)練營內(nèi)訓(xùn)練計(jì)劃不完善、訓(xùn)練設(shè)施老化、教練計(jì)劃不合理，導(dǎo)致自己關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)，記者在社交平臺上看到，不少網(wǎng)友發(fā)文表示，離開減肥訓(xùn)練營后反彈太快。
這種高強(qiáng)度全封閉的減肥模式真的靠譜嗎？對此，上述業(yè)內(nèi)人士稱，由于減肥訓(xùn)練營的火熱，一些從訓(xùn)練營里出走的學(xué)員也紛紛開班，但他們根本不懂如何規(guī)劃，從而擾亂了行業(yè)的秩序。
“減肥訓(xùn)練營里首先關(guān)注的就是教練資質(zhì)?！崩罾谕嘎?，雖然部分教練有可信度，但也有機(jī)構(gòu)為了節(jié)省成本，聘請一些不專業(yè)的教練。甚至，有機(jī)構(gòu)可能會聘請一個(gè)專業(yè)的教練以實(shí)現(xiàn)引流，其他教練的專業(yè)水平則會差一些。“其實(shí)訓(xùn)練營里的教練幾乎不會針對個(gè)人情況，包括根據(jù)心率、體能等情況，做出詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃?！?/p>
對此，李磊提醒，如果要報(bào)名減肥訓(xùn)練營，可以詢問教練有無國際四大認(rèn)證與急救證。“健身教練基本都要配備急救證書，如果學(xué)員在鍛煉時(shí)，產(chǎn)生呼吸不暢等意外，教練需要懂一些相關(guān)知識?！?/p>
醫(yī)生建議制定規(guī)范的
體醫(yī)融合減肥方案
減肥訓(xùn)練營的作用到底如何？對此，記者也采訪了專家醫(yī)生。山東大學(xué)第二醫(yī)院胃腸外科主任、博士生導(dǎo)師丁印魯認(rèn)為，減肥訓(xùn)練營總體上對減肥有作用，但許多學(xué)員在離開這個(gè)環(huán)境后，體重也會產(chǎn)生反彈，并且其運(yùn)動方式并不適合于所有人，尤其是體重基數(shù)大的學(xué)員。
“大體重基數(shù)學(xué)員的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)基本上承受了整個(gè)人的身體重量，有些運(yùn)動方式不當(dāng)會造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等情況。”丁印魯表示，減肥是一個(gè)長期的過程，不能僅依靠在減肥訓(xùn)練營里的這一段時(shí)間。同時(shí)，減肥訓(xùn)練營的成員在離開機(jī)構(gòu)后，也要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和生活方式。
“減肥訓(xùn)練營實(shí)際上是運(yùn)動減肥的一種場景，運(yùn)動是減肥的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，但僅依靠運(yùn)動減肥，效果其實(shí)并不像想象中的那么好?！鄙綎|大學(xué)齊魯醫(yī)院減重與代謝外科主任劉少壯介紹。肥胖是一種病，對于肥胖癥患者而言，需要進(jìn)行綜合治療，包括營養(yǎng)、運(yùn)動、行為心理干預(yù)以及肥胖癥并發(fā)癥的治療指導(dǎo)等多方面內(nèi)容，同時(shí)還要進(jìn)行長期管理。具體到運(yùn)動減肥來說，應(yīng)該開具“運(yùn)動處方”。
什么是“運(yùn)動處方”？劉少壯介紹，就運(yùn)動減肥而言，運(yùn)動之前必須得做規(guī)范的醫(yī)學(xué)評估，由醫(yī)師或者運(yùn)動處方師開出規(guī)范的方案，根據(jù)病人的身體情況設(shè)定運(yùn)動種類、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率，以及需注意的不良反應(yīng)，逐步提升運(yùn)動總量。不能一刀切，所有患者使用同一個(gè)方案?！叭绻颊邉傔M(jìn)減肥訓(xùn)練營，就開始劇烈運(yùn)動，有出現(xiàn)心肺損傷的風(fēng)險(xiǎn)，之前就有猝死的案例報(bào)道?！?/p>
劉少壯也提到，目前絕大部分的減肥訓(xùn)練營都是采用極端節(jié)食和大量運(yùn)動的形式減肥，短期內(nèi)能看到減肥效果，但對于不少減肥者而言，他們一旦離開訓(xùn)練營、脫離了對應(yīng)的環(huán)境，因?yàn)殡y以堅(jiān)持繼續(xù)少吃和大量運(yùn)動，所以在恢復(fù)到原來錯(cuò)誤的生活狀態(tài)下，體重就會迅速反彈。
“建議現(xiàn)有的減肥訓(xùn)練營制定規(guī)范的體醫(yī)融合減肥方案，同時(shí)，減肥者離營之后也要規(guī)范運(yùn)動和飲食等生活方式?！眲⑸賶颜f，肥胖其實(shí)要分層治療，根據(jù)不同肥胖程度以及并發(fā)癥的情況，制定不同的方案，“在非手術(shù)治療中，減肥的速度一般保持在一個(gè)月減七八斤，理性選擇減肥訓(xùn)練營”。
來源：齊魯晚報(bào)
