新的學期、新的起點，我們除了收拾書包、整理心情、做好健康監(jiān)測等疫情防控措施外，營養(yǎng)與食品安全同樣非常重要。濟寧市疾控中心提醒您做好以下幾點，開開心心去上學。

一、規(guī)律進餐

作息要規(guī)律，一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。每天都要吃早餐，并保證充足營養(yǎng)，午餐要吃飽吃好，晚餐要適量。

二、均衡營養(yǎng)

不偏食挑食、不暴飲暴食。食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，飲用足量白開水。建議清淡飲食，少在外就餐，少吃高鹽、高糖和高脂肪的快餐。

三、注意食品安全

警惕“病從口入”，做好手衛(wèi)生。餐前便后、接觸垃圾后、外出歸來等都要認真洗手。不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不食用野蘑菇、野果、野菜等。不吃沒有廠名、廠址、保質(zhì)期的定型包裝食品。不吃超過保質(zhì)期限的食品。遠離“五毛食品”。

四、增加體育鍛煉

保證每天1小時以上的戶外活動時間，培養(yǎng)對運動的興趣愛好，養(yǎng)成健康體魄，促進生長發(fā)育，提高機體抵抗力。

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