雖然現(xiàn)在生活水平提高了，不再像過去那樣缺吃少喝，很多人覺得不可能再有營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。實(shí)際上現(xiàn)在很多人吃的食物都不健康，雖然吃的很多，身體也很肥胖，可是攝入的營養(yǎng)卻不足。那么大人營養(yǎng)不良怎么調(diào)理？

一、合理搭配日常的飲食
　　大多數(shù)的成年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致。如果想要改善營養(yǎng)不良，那么就得注意合理的搭配自己的飲食，要多吃一些清淡而且營養(yǎng)豐富的食物，太過油膩，或者是厚味過熱的食品一定要少吃。建議吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多吃一些比較精細(xì)的食物，還要少食多餐，這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有益于腸胃的健康，也有助于營養(yǎng)的吸收，還能避免肥胖。

二、調(diào)理脾胃，提高腸胃的能力
　　有很多人之所以營養(yǎng)不良，是因?yàn)槠⑽傅奈展δ芴?。雖然說每天也都會攝入不少的食物，食物當(dāng)中的營養(yǎng)成分也比較多，但由于脾胃吸收功能太差，沒有辦法將這些營養(yǎng)吸收，以至于身體出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況。此時(shí)應(yīng)該要注重調(diào)理脾胃，提高腸胃的吸收能力，建議是去接中成藥，也可以做中醫(yī)針灸，都脾胃的調(diào)理都有幫助。

三、多多進(jìn)行體育鍛煉
　　營養(yǎng)不良的人應(yīng)該要多多的進(jìn)行體育鍛煉，如果經(jīng)常鍛煉身體，那么體魄也會更加的強(qiáng)勁。如果在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定，建議是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、游泳、蹬自行車等，不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則可能會引起反效果。
　　四、改變作息的時(shí)間，保證良好睡眠
　　如果說營養(yǎng)不良，除了要注意飲食之外，還需要注意改善一下作息的時(shí)間，不要熬夜，保證充足的睡眠，因?yàn)樗卟徽５脑?，也會?dǎo)致營養(yǎng)不良，危害身體健康。所以說一定要注意調(diào)整作息時(shí)間，改提高睡眠質(zhì)量。

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