現(xiàn)在的養(yǎng)生方法有很多，不過常見的就是中醫(yī)養(yǎng)生，這是因?yàn)橹兴帤v史悠久，在我國著名的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有很詳細(xì)的記錄，書里面提到了很多的養(yǎng)生方法。那么具體有哪些是現(xiàn)在我們可以實(shí)踐的呢，現(xiàn)在就和我一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法吧。

有效的運(yùn)動(dòng)和飲食養(yǎng)生法

養(yǎng)生小常識(shí)

怎么樣調(diào)理好身體是大家很關(guān)注的事情，現(xiàn)在的養(yǎng)生方法有很多，不過常見的就是中醫(yī)養(yǎng)生，這是因?yàn)橹兴幵谖覈臍v史比較久遠(yuǎn)，在我國的古書中就有記錄，像經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這本書里面提到了很多的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在就和我一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法吧。希望我在下面提到的一些方法能夠幫助你積累一些養(yǎng)生的小常識(shí)，讓你培養(yǎng)一個(gè)好的身體。

首先給大家介紹的就是運(yùn)動(dòng)療法，要知道中醫(yī)書里有記載說“人欲勞于形，百病不能成”，因此后人就琢磨出了一系類的方法像什么按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)作，這些都是在前人的基礎(chǔ)之上琢磨出來的。這些動(dòng)作我們可以慢慢來不可操之過急，過度的話容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

中藥養(yǎng)生小秘訣

中藥調(diào)理法

其次我要說的就是飲食養(yǎng)生法，大家都知道飲食對于一個(gè)人的身體健康是多么重要，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，阻止疾病的產(chǎn)生，增加壽命。在中醫(yī)的典籍里面有“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”這些理論，所以在飲食上要主要多吃蔬菜瓜果這些食物還要重視五味調(diào)和，有時(shí)候如果味道過重會(huì)導(dǎo)致高血壓等等疾病的產(chǎn)生。

最后我要說的是靜神養(yǎng)生法，這種方法在傳統(tǒng)中醫(yī)書籍里面有很多的筆墨提到過，古人認(rèn)為養(yǎng)生的方法就是要保持心情的平靜，心理上的平衡，這樣可以使整個(gè)人的身心變得舒暢起來，整個(gè)人輕松多了，而且還有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽這些功效。反之，如果處理不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致心情抑郁，勞心勞神，心里產(chǎn)生種種不適反應(yīng)，疾病開始產(chǎn)生，所以要慎重。

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