《你能戰(zhàn)勝癌癥——科學抗癌的思路與方法》

作者：吳孝雄，羅明

出版社：上海第二軍醫(yī)大學出版社

第八章：從心治癌不求人

第6節(jié)：幽默療法

6.幽默療法

幽默療法亦稱笑療，是心理語言之一，可引起大腦“短路”，提高內(nèi)啡肽水平，減輕壓力，緩解疼痛，給人帶來舒適感，減輕或消除負性情緒。有研究表明，快樂會抑制C反應蛋白（一種炎性物質(zhì)）和白細胞介素-6，減少炎癥。哲學家羅素有句名言：“笑”是最好的靈丹妙藥。為更好實施幽默療法，有如下建議：

（1）學會用微笑來引發(fā)愉快心情。

對自己微笑：每天早晨醒來后對著鏡子微笑，同時暗示今天有愉快心情；每晚睡前對著鏡子微笑，同時暗示一定做個好夢。對他人微笑：和親屬、同事、朋友、客戶等他人交際時，都報以微笑。很多病人在住院期間，面對醫(yī)生早晚查房，表現(xiàn)出一副痛苦表情，其實不利于心情的調(diào)節(jié)。

（2）多和快樂的人在一起。

俗話說“近朱者赤，近墨者黑”?，F(xiàn)代研究證實，人的情緒有一定的“傳播性”，癌癥患者常和快樂的人在一起，不僅會受到歡樂的感染，還可學會用積極樂觀的方式來認識和解決問題，并養(yǎng)成快樂習慣。

（3）從媒體中獲取快樂。

觀看幽默漫畫、笑話方面的書籍可以改變心情和想法。每天收聽廣播或看電視，選擇那些“滑稽”、“幽默”、“相聲”等節(jié)目，或買一些搞笑的影碟，或上網(wǎng)觀看能使自己發(fā)笑的影視作品。經(jīng)常捧腹大笑，有助于抗癌。

生活告訴人們，快樂不能靠別人施舍，而要靠自己去主動獲取，善于尋找和發(fā)現(xiàn)快樂。對腫瘤患者來說，“自得其樂”是極為重要的。只要你留心了，那處處都有歡樂的事引你發(fā)笑。

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