不知道大家還記不記得前段時(shí)間刷屏的一家三口由于不注意飲食全得癌癥的故事？相信你和我一樣在替他們惋惜的同時(shí)，也感慨很多，希望這樣的悲劇遠(yuǎn)離自己。其實(shí)健康很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)槿粘Ｉ钪形覀內(nèi)狈σ恍?shí)用性的健康飲食小常識(shí)，才讓健康漸漸遠(yuǎn)離了我們。今天就為大家準(zhǔn)備了當(dāng)下最新的最實(shí)用的63條健康飲食小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

1、夏季養(yǎng)生多吃苦味有益健康；

2、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，有助消化吸收；

3、飯菜不宜“趁熱吃”；

4、多吃黑色食物有助補(bǔ)腎；

5、做菜勾芡有助保護(hù)腸胃；

6、黑木耳補(bǔ)鐵效果最好，宜多吃；

7、海帶可預(yù)防高血壓，不是越"綠"越好；

肉禽蛋魚

8、食肉過(guò)多對(duì)身體有害；

9、骨折初期不宜喝骨頭湯；

10、燉雞湯不要先放鹽；

11、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋；

12、茶葉蛋能不吃就盡量不要多吃；

13、吃魚能保持血管年輕，但膽固醇高者少吃魷魚；

14、海蜇皮能治高血壓；

五谷雜糧

15、粽子的營(yíng)養(yǎng)非常全面；

16、饅頭比米飯更有助于補(bǔ)鋅；

17、煮粥和燒菜不能放堿；

18、多吃玉米好處多；

19、紅薯有了黑斑不能吃，但紅薯葉卻是寶；

20、豆腐吃多了對(duì)身體有害，尤其是油炸臭豆腐最不利健康；

21、腐竹在豆制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的。

堅(jiān)果

22、開口的糖炒板粟最好不要吃；

23、多食核桃有益心臟；

24、花生具有抗衰老作用，醋泡花生可以軟化血管；

25、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石，治胃病；

水果

26、爛水果最好扔掉，因?yàn)椴粻€部分也有毒；

27、西瓜最好不要長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱里；

28、蘋果營(yíng)養(yǎng)全面，可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌；

29、紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用；

30、吃葡萄有利于護(hù)肝；

31、吃草莓有助于防止輻射；

32、甘蔗被稱為“補(bǔ)血果”；

33、山楂容易易致胃結(jié)石；

34、如果生病了，最好不要吃楊桃；

35、香蕉是廉價(jià)減肥藥，女士福音；

36、菠蘿可以護(hù)胃；

37、芒果保健作用大；

38、木瓜可增加胃腸動(dòng)力；

蔬菜

39、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)；

40、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉；

41、蘆薈能緩解亞健康；

42、胡蘿卜有降血壓作用，但胡蘿卜下酒會(huì)引起中毒；

43、韭菜可補(bǔ)腎助陽(yáng)；

44、茄子有益降低膽固醇；

45、洋蔥可保護(hù)血管；

46、多吃番茄可防曬傷，但不能和黃瓜一起吃；

47、常吃大白菜好處多，但蘿卜白菜不能混吃；

48、西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；

49、香椿渾身是藥是寶，吃香椿前需要用開水先燙一下；

50、豆芽一定要炒熟才吃；

51、飯前不宜吃西紅柿；

52、大蒜最應(yīng)該生吃，才能發(fā)揮最大的功效；

調(diào)味

53、日常飲食中應(yīng)少吃胡椒；

54、多吃味精會(huì)影響視力，導(dǎo)致視力變差；

55、多吃鹽會(huì)使血壓升高，導(dǎo)致高血壓；

56、香油更適合中老年人吃；

滋補(bǔ)品

57、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜；

58、山藥是冬季滋補(bǔ)佳品；

59、枸杞具有強(qiáng)精壯體的功效；

60、當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收；

61、天麻最好不要燉雞；

62、喝蜂蜜可解酒，但不宜空腹喝蜂蜜；

63、人參和蘿卜不能混在一起吃。返回搜狐，查看更多