近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民群眾的生活質(zhì)量大幅度提高。然而，由于含糖食品的攝入量增加以及人們對(duì)口腔健康認(rèn)知不足、重視程度不夠等原因，使得人們的口腔健康問(wèn)題越來(lái)越突出。根據(jù)我國(guó)第四次全國(guó)口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：35-44歲居民中，口腔內(nèi)牙石檢出率高達(dá)96.7%，牙齦出血檢出率為87.4%，患齲率為84.9%?？梢?jiàn)我國(guó)居民牙齒、牙周問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他發(fā)達(dá)國(guó)家，其健康狀況令人堪憂。此外已有研究表明，口腔作為人體消化道的第一關(guān)卡，其健康不僅影響咀嚼、發(fā)音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等全身系統(tǒng)疾病密切相關(guān)。2017年國(guó)家衛(wèi)健委在《健康口腔行動(dòng)方案(2019-2025年)》中明確指出，口腔健康是全身健康的重要組成部分，加強(qiáng)口腔保健和科普工作、提高人們的口腔健康意識(shí)和行為能力，是我們當(dāng)前最緊急、最重要的工作之一。

口腔健康的維護(hù)通常包括診室預(yù)防與治療和日常個(gè)人口腔維護(hù)兩部分。其中，日?？谇痪S護(hù)是我們保障口腔健康最基礎(chǔ)、最重要的一項(xiàng)工作，其主要手段就是刷牙！！然而，“刷牙”這項(xiàng)我們每天必做的功課你真的會(huì)了嗎？刷牙方法主要分為圓弧刷牙法和巴氏刷牙法。圓弧刷牙法是最容易為兒童學(xué)習(xí)理解和掌握的方法。成人最常用的刷牙方法為巴氏刷牙法。下面讓我們一起來(lái)鞏固巴氏刷牙法的知識(shí)點(diǎn)： 選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向，按壓使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，用輕柔的壓力使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)10次，每次刷2～3個(gè)牙。在將牙刷移到下一組牙時(shí)，注意重疊放置。刷前牙舌腭面時(shí)可將牙刷垂直作上下拂刷。刷合面時(shí)刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷。

但是，如果刷牙方法不當(dāng)，不但達(dá)不到口腔健康維護(hù)的目的，反而還會(huì)引起各種不良后果。比如說(shuō)，我們常見(jiàn)的不當(dāng)刷牙方式包括橫著刷牙、暴力刷牙，這會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮、牙齒頸部楔狀缺損，甚至?xí)霈F(xiàn)牙齒敏感等癥狀；還有刷牙時(shí)長(zhǎng)、頻率不當(dāng)，會(huì)造成相應(yīng)的牙齒和牙周問(wèn)題，常見(jiàn)的有：（1）“蟲(chóng)牙”，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“齲齒”；（2）牙結(jié)石，牙結(jié)石沉積在牙齒表面會(huì)逐漸造成齒縫增大、牙齦出血、紅腫、萎縮、食物嵌塞等一系列牙周病問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)形成牙齒松動(dòng)、甚至脫落。

刷牙方法不當(dāng)、個(gè)人日常維護(hù)不良對(duì)口腔健康會(huì)造成諸多危害，因此可見(jiàn)對(duì)掌握正確的刷牙方法、定期做好個(gè)人口腔護(hù)理的科普和宣教是非常重要的。然而，在日常生活中除了刷牙外，人們對(duì)其他口腔健康維護(hù)的認(rèn)識(shí)也存在些誤區(qū)和偏差，以下是我們常見(jiàn)的關(guān)于口腔保健的誤區(qū)：

誤區(qū)一：潔牙可以讓牙齒變白？

真相是：當(dāng)然不是，潔牙是清理牙齒表面的牙結(jié)石和菌斑，并不能把牙齒變白。著色牙是我們口腔中常見(jiàn)的疾病，根據(jù)病因不同可分為內(nèi)源性著色牙和外源性著色牙，其中內(nèi)源性著色牙指的是由于受到疾病或藥物影響導(dǎo)致牙齒結(jié)構(gòu)發(fā)生變色。外源性著色牙主要指由于食物、飲料中的色素沉積在牙齒表面引起的牙齒著色，而牙齒內(nèi)部結(jié)構(gòu)完好。針對(duì)不同的著色原因，牙齒變白的方法也有所不同。部分內(nèi)源性著色牙可通過(guò)漂白法使牙齒變白，漂白方法分為由醫(yī)生操作的診室漂白術(shù)和患者自行操作的家庭漂白術(shù)。外源性著色牙可通過(guò)噴砂去掉牙齒表面色素使牙齒變白。

誤區(qū)二：每天刷牙，就不用潔牙了？

真相是：每天正確的刷牙可以清理牙齒表面的細(xì)菌、食物殘?jiān)?，進(jìn)而減少牙結(jié)石的形成和附著，但是由于口腔解剖結(jié)構(gòu)的限制，有些部位是容易形成結(jié)石并且牙刷無(wú)法有效清理的，需要專業(yè)醫(yī)師使用專科器械進(jìn)行清理，因此定期檢查并潔牙是很有必要的。

誤區(qū)三：牙不能經(jīng)常洗，洗松了還說(shuō)話漏風(fēng)？

真相是：當(dāng)患有牙周病時(shí)牙齒周?chē)啦酃前l(fā)生吸收導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，而牙結(jié)石形成并附著在牙面上會(huì)將牙齒連接在一起達(dá)到“固定牙齒”的作用，潔牙去除牙結(jié)石后，失去了牙結(jié)石的“保護(hù)作用”，牙間隙暴露，產(chǎn)生潔牙導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和說(shuō)話漏風(fēng)的錯(cuò)覺(jué)。

誤區(qū)四：潔牙后特敏感！怕涼也怕熱！  

真相是：（1）牙結(jié)石會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮，潔牙去除牙結(jié)石后裸露的根面沒(méi)有了牙齦的保護(hù)，從而產(chǎn)生敏感，針對(duì)這種情況我們可以使用脫敏牙膏以保護(hù)牙齒。（2）潔牙操作不規(guī)范，器械接觸正常牙齒組織導(dǎo)致牙齒損傷，因此需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行潔牙。

口腔健康是身心健康的重要標(biāo)志，維護(hù)口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，因?yàn)橛辛搜例X，我們才能吃東西，才能保持面部美觀，保證準(zhǔn)確發(fā)音。因此保護(hù)牙齒、維護(hù)口腔健康是不容忽視的。用微笑打動(dòng)每一顆溫暖的心，綻放你的魅力，從牙齒開(kāi)始！

王絢一、蘇少晨 蘭州大學(xué)第二醫(yī)院健康管理中心

于婷婷 國(guó)家衛(wèi)生健康委能力建設(shè)和繼續(xù)教育中心

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