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產(chǎn)后康復(fù)的飲食原則有什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月20日 17:48

產(chǎn)后康復(fù)的飲食原則有什么

在產(chǎn)后初期，女性經(jīng)歷迅速變化，新陳代謝迅速調(diào)節(jié)，通常會(huì)面臨腹肌、盆底肌變形松弛、身材走樣、腰背足跟痛、乳房腫痛等問(wèn)題。所以產(chǎn)后康復(fù)是女性必不可少的事項(xiàng)。

產(chǎn)后康復(fù)的飲食原則

1、產(chǎn)后飲食遵循精、雜、稀、軟四大原則，宜吃高蛋白及富含鐵的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、油菜、豆類(lèi)等。

2、在食物的制作上也要注意葷素搭配，每餐好有4種植物食材，1-2種肉制品，這樣以來(lái)技能補(bǔ)充維生素，又能很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、剖宮產(chǎn)的麻麻們注意咯，產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)要禁食，6小時(shí)后可適量飲用一些排氣類(lèi)的湯，如蘿卜湯等，而且產(chǎn)后一周內(nèi)好以流食為主。

4、有宜就有忌，產(chǎn)后為了使器官、傷口恢復(fù)的更快，寶媽們一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、濃茶、煎炸等食物。另外有些媽媽也喜歡喝紅糖水來(lái)達(dá)到的作用，其實(shí)菌菌建議寶媽們好在生產(chǎn)后一周后再適量喝，如產(chǎn)后惡露或出血多的話(huà)還是要暫停喝紅糖水。

產(chǎn)后康復(fù)的好處

1、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不僅僅可以讓新手媽媽更快恢復(fù)體力，從而能夠更好的照顧寶寶，喂養(yǎng)寶寶，而且還可以避免產(chǎn)婦產(chǎn)后很多并發(fā)癥的產(chǎn)生。但是，產(chǎn)后身體的恢復(fù)不僅僅要進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，注意相關(guān)方面的衛(wèi)生，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。那么專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于產(chǎn)后媽媽就是非常有必要的。

2、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可以幫助產(chǎn)婦減掉由于懷孕變得臃腫的身體各部位的贅肉，加快身體各器官血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)皮膚的彈性，進(jìn)而達(dá)到減瘦塑身的效果。加強(qiáng)腹部及骨盆的肌肉，從而幫助骨盆肌盡快的收縮恢復(fù)。

3、產(chǎn)后康復(fù)能讓產(chǎn)婦的骨盆迅速得到恢復(fù)，從而促進(jìn)子宮的收縮，盡可能減少出血，康復(fù)后可以加快盆底的血液循環(huán)，有效改善局部水腫，系列康復(fù)訓(xùn)練能大大降低產(chǎn)婦日后婦科疾病的發(fā)病率。部分康復(fù)訓(xùn)練還能促進(jìn)乳房乳汁的分泌。

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