哈嘍，姐妹們大家好，我是徐徐

今天給姐妹們總結(jié)了低卡食物熱量表，讓你越吃越瘦哦，減肥不是節(jié)食，而是選對食物，了解食物的熱量，讓你好好吃飯也可以瘦哦?♀?，不反彈哈

（重量以100g/ml舉例子）供姐妹們參考哈

1??低卡主食類: 玉米、紫薯、燕麥、全麥吐司……

2??低卡高蛋白類: 雞胸肉、魚肉、蝦、豆腐……

3??低卡蔬菜: 生菜、白菜、菠菜、番茄……

4??低卡水果: 橙子、草莓、蘋果、梨……

具體的可以戳圖片看哈

每餐以優(yōu)質(zhì)碳水?蛋白質(zhì)?維生素為主

舉個例子:

早餐: 紅薯?雞蛋?蘋果

午餐: 糙米?雞胸肉?青菜

晚餐:青菜湯/果蔬汁

??早碳水、午蛋白、晚維生素

想瘦的姐妹記得碼住，姐妹們?nèi)绻幻靼椎狞c可以問哦，希望姐妹可以又瘦又美又好看

減肥是個長期積累的過程，讓你慢慢養(yǎng)成飲食的好習慣，所以堅持就會收獲，加油哦?♀?

感謝姐妹們喜歡徐徐的低卡日常

更多減脂食譜持續(xù)分享中哦

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