低熱量食物是減肥的基礎(chǔ)，你攝入的熱量會決定你的最終減肥效果。減肥的人其實并不是一定要拒絕食物，很多低熱量的食物就可以給我們減肥帶來好處，幫助我們擺脫絕食痛苦。下面就來看看低熱量食物有哪些？

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低熱量食物有哪些 

一、低熱量的食物有菠菜 

菠菜是低熱量的二十五，其中含有豐富的膳食纖維素，菠菜中的豐富鐵質(zhì)可以給身體很大助益，微量保留菠菜的營養(yǎng)，烹飪菠菜的時間不能過久。

二、低熱量的食物有豆類

豆類是蔬菜的一種，同時又具有類似于肉類營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的食物，所以吃足夠的豆類食品，就能攝入豐富營養(yǎng)而不需要再食用額外的肉類。

三、低熱量的食物有青椒 

青椒中有足夠的礦物質(zhì)和營養(yǎng)，青椒的卡路里確非常低，所以是很多人減肥的理想食物。

四、低熱量的食物有番茄

番茄對身體很好，每餐前都吃些番茄，可以有助于身體充分吸收營養(yǎng)，更快速代謝脂肪。

五、低熱量的食物有生菜

生菜中水分是主要成分，又含有很多的維生素和膳食纖維，所以吃上一大碗生菜不會增加過多的熱量，而同時達(dá)到足夠飽腹感。

六、低熱量的食物有全麥面包

全麥面包的熱量低于普通面包，熱量的減少同時營養(yǎng)成分則變得更加高，維生素和蛋白質(zhì)都高出幾層之多。

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