支氣管哮喘患者如何健康飲食 夏國光  北京積水潭醫(yī)院

　　平胸MM都想著如何豐胸，飲食豐胸是不錯的選擇，健康又安全。下面來介紹六類豐胸食品，快加入飲食豐胸，不再為如何豐胸?zé)?。要記下是哪六類豐胸食品哦。五谷根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時所需要的營養(yǎng)素。想胸部發(fā)育的更完美？下面的豐胸食品幫到你！

　　1.五谷根莖類

　　營養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

　　食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

　　2.奶類

　　營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

　　3.蛋豆魚肉類

　　營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。

　　食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

　　4.蔬菜類

　　營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

　　5.水果類

　　營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

　　食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。

　　6.油脂類

　　營養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。

　　食物來源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。

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