天天呆在辦公桌旁，吃飽了就坐下，久而久之你會發(fā)現(xiàn)原來腰部動人的曲線已經(jīng)消失得無影無蹤，取而代之的是毫無任何美感可言的水桶腰。那么怎樣才能恢復(fù)曼妙的身材呢?這當(dāng)然是需要瘦腰方法啦，只有找對了方法，找到了適合自己的，才會塑造出曲線身材。下面我來給大家分享一下：

1.仰臥起坐

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2.挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

3.每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

4.遠(yuǎn)離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

5.每天九杯水，少喝碳酸飲料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

然而每個(gè)人對美麗都是有追求的。水桶腰的形成并非一日間發(fā)生。所以，因?yàn)樘庇跍p去腰部脂肪而采取不科學(xué)的方法是不能達(dá)到效果的。重要的是養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。而且要有持之以恒的毅力。把握好適合自己的瘦身方法，這樣才塑造曲線身材。

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