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趙奕然跑步減肥法

來源：泰然健康網時間：2025年07月17日 17:18

趙奕然跑步減肥法

會員169847397女36歲已回復

最近看到許多人都在減肥，尤其一些明星都有自己的獨特秘籍，什么仙人掌啊，左旋啊，但主要想通過食物或者運動去減肥，有沒有好的推薦你。想得到怎樣的幫助：聽說趙奕然是跑步減肥的，怎么個跑法？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量量高和含脂類高的食物。

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生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來減肥。
生酮減肥法主要是通過禁食碳水化合物來達到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過該方法來減肥。因為減少了碳水化合物的攝入之后，短期內可能會出現體重下降的情況，但是長期的效果比較小，另外，長期的生酮飲食反而會對身體健康造成傷害，容易出現頭暈、面黃、脫發(fā)等內分泌失調的現象，甚至還會造成身體營養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

花生減肥法指每天進食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調節(jié)和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運動，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應，不能選擇節(jié)食的方式減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

816減肥法是指8+16減肥法。
其中的8是指每天的進食時間保持在8小時以內，也可以小于8小時，16是指每天空腹的時間要保持在16個小時以上。該減肥法建議空腹的時間段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，進食的時間需要合理的安排飲食，建議以低熱量、高蛋白的為主，如蝦仁、魚肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合運動進行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

生姜對于減肥有一定的作用，但是想要達到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個過程，快速減肥的方式是不可取的，適當食用生姜有利于胃腸道消化，可促進新陳代謝，但是大量食用有可能會出現胃腸道反應。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

斷糖減肥法主要是控制糖類食物攝入，促進減肥的方法。
斷糖減肥法是節(jié)食方式的一種，主要是控制米飯、面包等含糖量較高的食物攝入，減少身體熱量補給，通常可以加速脂肪代謝消耗，以此達到減肥的目的。通常不建議采取斷糖減肥法，主要是因為其效果會因個人情況，有一定差異。同時，長期斷糖可導致出現低血糖的癥狀，可能會出現乏力、失眠等現象，癥狀較為嚴重，還可出現暈厥的癥狀，通常會損傷身體健康。