世界各國(guó)研究機(jī)構(gòu)公布了許多新的研究成果，人民日?qǐng)?bào)微信據(jù)此列出20個(gè)長(zhǎng)壽方法。

1、唱歌

美國(guó)老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達(dá)到專業(yè)水平，有空時(shí)隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

2、跑步

據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年，而且每天跑步20分鐘就能達(dá)到健康效果。

3、不要久坐

久坐對(duì)于中老年朋友來說，是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。

4、吃姜

有研究結(jié)果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑。

5、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發(fā)病率也會(huì)明顯下降。

6、吃綠葉菜

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

7、擁抱

據(jù)《赫芬頓郵報(bào)》的一篇報(bào)道，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。

8、吃花椰菜

美國(guó)科學(xué)家最近指出，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌，是一種健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！

9、睡眠質(zhì)量

美國(guó)芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

10、開心

英國(guó)愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員，通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

11、少吃糖

發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

12、保持鎮(zhèn)靜

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。

13、飲茶

美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。

14、吃蘋果

俗話說，一天一個(gè)蘋果，疾病別來找我。

15、少看電視

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多看一小時(shí)電視，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%。

16、跳舞

英國(guó)斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。

17、吃大蒜

中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖。

18、吃堅(jiān)果

澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會(huì)降低11%，可以有效降低死亡率。

19、護(hù)理牙齒

瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓。

這20個(gè)長(zhǎng)壽方法來之不易，都是權(quán)威部門通過調(diào)查研究得出來的結(jié)果，在平時(shí)的生活中就可以做到。希望堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友把這些方法保存下來，并發(fā)給身邊的伙伴，一起健康快樂跑到老！

上面20個(gè)方法，你平時(shí)做到幾個(gè)呢？歡迎下面留言補(bǔ)充！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

最新公布的科學(xué)長(zhǎng)壽法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…
美國(guó)最新公布的長(zhǎng)壽習(xí)慣，喝水只排第4，第1名你絕對(duì)想不到！
最能讓心情好的5種運(yùn)動(dòng)竟是它！跑步才排第2！
決定壽命長(zhǎng)短的行為，睡眠第九，跑步第二，第一是……
20種最減肥運(yùn)動(dòng)排行榜 跑步竟然只排第三！
5種燃脂運(yùn)動(dòng)排行榜，跑步竟然只排第五！
5大減肥方法排行榜，節(jié)食、跑步都?jí)|底，排名第一教你邊吃邊瘦！
專家終于公布：健康長(zhǎng)壽5大水果，香蕉排第4，第1名出乎大家意料
狗狗壽命排行榜：這10種狗狗都是“長(zhǎng)壽汪”，你家狗子排第幾？
運(yùn)動(dòng)燃脂排行榜：拳擊竟是第一名

網(wǎng)址: 最新公布的科學(xué)長(zhǎng)壽法：跑步只能排第2，排第一的竟是..... http://m.u1s5d6.cn/newsview1564687.html