首頁資訊荔枝大量上市！醫(yī)生告誡：荔枝雖好，但患這4類疾病的人謹慎食用

荔枝大量上市！醫(yī)生告誡：荔枝雖好，但患這4類疾病的人謹慎食用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月17日 03:07

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荔枝大量上市的季節(jié)又到了，這種熱帶水果以其甘甜多汁、香氣濃郁而備受喜愛。街頭巷尾處處可見紅彤彤的荔枝，引得不少人爭相購買。

荔枝確實美味可口，且富含維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。但正如民間所說"一顆荔枝三把火"，這種水果性質(zhì)偏熱，并非人人都適合大量食用。特別是部分慢性疾病患者，更需謹慎對待這種夏日美味。

臨床發(fā)現(xiàn)，荔枝含有較高的糖分，每100克荔枝果肉中含有約15-20克糖，這一數(shù)值遠高于蘋果、梨等常見水果。對于某些特定人群來說，大量食用荔枝可能會加重病情或誘發(fā)不適。

根據(jù)中國疾病預防控制中心最新發(fā)布的《居民膳食指南》數(shù)據(jù)顯示，成年人每天攝入的添加糖不應超過50克，而荔枝中的糖分含量相對較高，稍不注意就會超標。

糖尿病患者應當控制荔枝攝入量。荔枝的升糖指數(shù)較高，約為65-70，屬于中高升糖指數(shù)食物。連續(xù)監(jiān)測血糖技術(shù)顯示，健康人食用10顆左右荔枝后，血糖會在30分鐘內(nèi)明顯上升。

對于糖尿病患者而言，這種快速的血糖波動可能導致血糖控制不穩(wěn)定。糖尿病患者若想品嘗荔枝，建議選擇在餐后少量食用，且需密切監(jiān)測血糖變化，每次不超過2-3顆為宜。

消化系統(tǒng)敏感人群也需警惕荔枝帶來的不適。荔枝性溫，且含有一定量的鞣酸，這些成分可能刺激腸胃。

胃腸道功能障礙患者，尤其是胃酸過多或胃潰瘍活動期患者食用后常會感覺胃部灼熱不適。臨床觀察表明，約有15%的消化不良患者在食用荔枝后會出現(xiàn)癥狀加重。胃腸疾病患者如確實想吃荔枝，可在飯后適量食用，并避免空腹食用，以減少對胃黏膜的刺激。

高尿酸血癥與痛風患者也需注意荔枝的攝入量。荔枝中嘌呤含量相對較高，每100克鮮荔枝中含有約20-30毫克嘌呤。

中國痛風與高尿酸血癥調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近5年來痛風發(fā)病率上升了約30%，其中飲食因素占據(jù)重要地位。

痛風急性發(fā)作期患者最好完全避免食用荔枝，穩(wěn)定期患者也應嚴格控制食用量，每次不超過5顆。痛風患者在食用荔枝后還應增加水分攝入，促進尿酸排泄。

熱性體質(zhì)人群同樣需要謹慎對待荔枝。中醫(yī)理論認為荔枝屬于熱性水果，過量食用容易導致上火癥狀。

熱性體質(zhì)人群如果短時間內(nèi)大量食用荔枝，可能會出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等不適。研究數(shù)據(jù)表明，約有25%的熱性體質(zhì)人群在食用大量荔枝后會出現(xiàn)不同程度的上火癥狀。熱性體質(zhì)者若想食用荔枝，最好搭配一些寒性食物如綠豆、薏米等進行平衡。

荔枝中還含有一種稱為α-次甲基環(huán)丙基甘氨酸的物質(zhì)，俗稱"荔枝毒素"。正常情況下，這種物質(zhì)含量極低，對健康人群幾乎不會造成影響。

但對于兒童，特別是長期饑餓或營養(yǎng)不良的兒童來說，大量食用荔枝可能引發(fā)低血糖反應，嚴重時甚至導致荔枝病。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在荔枝產(chǎn)區(qū)，每年都有少量兒童因過量食用荔枝而出現(xiàn)低血糖癥狀就醫(yī)。父母應控制孩子的荔枝攝入量，特別注意不要讓孩子空腹或饑餓狀態(tài)下食用大量荔枝。

除了上述幾類人群外，肝功能不全患者也需關注荔枝的食用量。荔枝中含有多種需要肝臟代謝的物質(zhì)，肝功能不全患者代謝能力下降，可能導致這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，部分肝功能不佳的患者在大量食用荔枝后出現(xiàn)了肝指標短期升高的情況。肝功能異?；颊咴诶笾竟?jié)應適當控制食用量，每次不超過5-6顆為宜。

雖然荔枝有諸多食用注意事項，但這并不意味著完全不能享用這種美味水果。對于一般健康人群來說，適量食用荔枝不僅可以滿足味蕾享受，還能攝入一定的維生素和礦物質(zhì)。

荔枝中含有豐富的維生素C，每100克鮮果中含量可達70毫克，遠高于蘋果等水果。適量食用荔枝有助于增強免疫力，促進鐵吸收，維持皮膚健康。

食用荔枝的幾點小建議：荔枝最好在飯后食用，避免空腹大量食用；一般成人每天食用荔枝不宜超過300克，約10-15顆；荔枝不宜與海鮮同食，兩者間隔2小時以上為宜；食用后及時漱口，避免糖分對牙齒的損害；每次食用后最好能喝一杯溫水，有助于稀釋糖分，減輕對腸胃的刺激。

荔枝上市時正值夏季高溫，很多人喜歡將荔枝放入冰箱冷藏后食用。需要注意的是，荔枝冷藏不宜超過24小時，否則不僅會影響口感，還可能導致營養(yǎng)成分流失。低溫環(huán)境下食用大量荔枝，更容易引起胃腸不適，特別是對于胃腸功能本就不佳的人群。

食用荔枝要遵循適量原則。傳統(tǒng)醫(yī)學認為"是藥三分毒"，同樣地，再好的食物也需適可而止。對于荔枝這類高糖分、性溫的水果，更應遵循少量多次的原則，既能享受美味，又不至于給身體帶來不適。特殊人群更要根據(jù)自身情況調(diào)整食用量，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)建議。

荔枝雖好，適量為宜。了解自身健康狀況，合理控制食用量，才能真正享受這一季節(jié)美味帶來的愉悅，而不必為健康付出代價。