減脂午餐搭配分享
分享我的一周減脂午餐搭配，保證攝入（我的基礎(chǔ)代謝目前是1200卡），打造熱量缺口，達(dá)到減脂目的。
我的搭配結(jié)構(gòu)就是低碳水+高蛋白+適量優(yōu)質(zhì)脂肪。
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?碎碎念：下定決心做一件事的時候，就把它做到極致。我減脂以來沒有吃過不該吃的東西，堅持每天自己做減脂餐吃，堅持23點前睡覺，不吃油炸食品……皮膚細(xì)膩了一些，身體越來越輕盈，能穿上自己喜歡的衣服，能駕馭各種風(fēng)格，越來越自信，這是自律帶給我的變化，自律使人美好，是真的，請堅信，請堅持。
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慢慢來，不急躁??千萬不要選擇以傷害自己身體為代價的快速減肥方式，我看百度很多人說減肥導(dǎo)致姨媽出走、脫發(fā)、頭暈……那一定是你的方法不適合自己，對身體的傷害是不可逆的，減脂一定要建立在健康的基礎(chǔ)上?我自律減脂以來飲食、生活習(xí)慣越來越好，姨媽時間都很準(zhǔn)，感覺自己越來越健康了
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我的減脂餐炒菜用到的油都是橄欖油用到的拌飯醬是低脂辣醬。菜單如下：
1??洋蔥胡蘿卜炒牛肉
2??秋葵炒蝦仁+藜麥飯
3??炒西葫蘆+煎馬鮫魚
4??青椒胡蘿卜炒雞胸肉+玉米
5??番茄金針菇燴牛肉
6??清炒蘆筍+煮牛排+玉米
7??韓式拌藜麥飯
??都是老鐵站菜，做起來很容易，大家可以參考下，美味減脂，健康減脂我們相互學(xué)習(xí)，相互勉勵，堅持自律，以后有時間會持續(xù)分享的。

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