都說月子是女人改變體質(zhì)的好時機(jī)，科學(xué)“做”月子，幸福一輩子！做好下面10條注意事項(xiàng)，就能恢復(fù)得更快！

1、月子餐

月子里面要吃得清淡一些，尤其是第一周，母乳比較濃稠的時候，盡量吃些清淡的湯，喝蔬菜湯，比如西紅柿雞蛋湯、絲瓜湯等。母乳少也不要太焦慮，保持心情好，多喝素湯、多喝水，保持好睡眠。

2、不“坐”月子

月子期間也不要一直躺著、坐著，科學(xué)“做”月子，是要多做一些運(yùn)動，而不是一直不下床活動，這樣才能恢復(fù)得更快更好一些。

3、不要“捂月子”

月子期間，大家只用把室溫保持在24~26度左右，以體感溫度適宜為主，濕度保持在50~60，可以避免寶寶長疹子。

4、洗頭洗澡

順產(chǎn)一般一周左右就可以洗頭洗澡了，剖的話10天左右就可以進(jìn)行淋浴了。洗完頭發(fā)后記得馬上吹干，避免著涼。第一次淋浴時間不要太久，5~10分鐘即可，溫度在40~45度，月子間盡量不要接觸涼水。

5、忌辛冷食物

月子期間盡量不要吃辛辣的，冷飲雪糕之類的也盡量不要吃。

6、不要吹風(fēng)

月子期間尤其要注意灌堂風(fēng)，天冷的話，很容易著涼。因?yàn)樵伦永锩娉龊贡容^多，吹了風(fēng)很容易著涼感冒。

7、出門

月子期間如果需要出門，或者想要出門透氣都是可以的，只要做好防風(fēng)和保暖就行。出門時間控制在兩三個小時，一是不要累著，二是可能也需要吸奶了。

8、瘦肚子

月子期間還是和孕期一樣，以粗糧為主，可以多吃一些谷物，再保持一定的鍛煉，就能控制好體重。

9、補(bǔ)什么

月子里面仍然需要補(bǔ)鈣，一天補(bǔ)600~800毫克，補(bǔ)6個月。鐵劑的話是按需補(bǔ)充，如果血紅蛋白低的話建議補(bǔ)充，正常的話可以不補(bǔ)鐵。

10、滿月汗

這個不屬于常規(guī)推薦，如果想體驗(yàn)的話可以去做一下汗蒸，但是一定要身體恢復(fù)好后再做，注意溫差，不要著涼。

祝各位姐妹都能坐個好月子！

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