產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材， 分享給你產(chǎn)后減肥最快的方法，看了題目是不是很好奇究竟是產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)身材的，到底你有什么產(chǎn)后減肥最快的方法呢，嗨，你別說還真有，但是你要是僅僅想靠我的三言兩語就能瘦下來，那么估計你得平復(fù)一下心情了，畢竟我又不是玩魔術(shù)，可以把你的肉肉變走對吧，但是，想要瘦下來，我可以教給你我的方法，其實我之前也是一個為產(chǎn)后肥胖困擾的媽媽，但是看到hicibi產(chǎn)后減脂研究院發(fā)表的一篇文章，講述了整個孕產(chǎn)激素從孕期到產(chǎn)后的3~5年持續(xù)代謝過程才明白，產(chǎn)后身材無法控制原因就是孕產(chǎn)激愫，而降低孕產(chǎn)激愫，在于外界攝取，原來自己也是可以通過降低孕產(chǎn)激素來瘦下來的。瞬間看到了我的后半生希望呀，終于決定不再自暴自棄，瘦下來我也可以的。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，選對方法，瘦下來就是非常簡單的事兒！

雖說歐洲人不坐月子，但是產(chǎn)后哺乳也是必須要的，由于歐洲人的飲食結(jié)構(gòu)，淀粉糖油脂，等碳水化合物的攝入，并不比中國的女性少，2015年，有一本書很火——《法國女人不胖》，讓我們一起來看看，為什么生育過后的法國女人不會發(fā)胖？

1、不節(jié)食，不運動，不影響奶水，產(chǎn)后瘦身有方法！

從孕育到生產(chǎn)，女人生孩子尤如打了一場仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發(fā)生了巨大的變化。色素沉著、代謝瘦慢、產(chǎn)后肥胖等等的問題接踵而來。產(chǎn)后理想瘦身的前提是先養(yǎng)好體質(zhì)，激活人體代謝平衡的機(jī)制。只有讓身體處于一個健康年輕的狀態(tài)，才能穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來。

如何激活人體代謝平衡呢？

分娩時女性體內(nèi)的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導(dǎo)致體重增加。

針對于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，通過hicibi建立產(chǎn)后減脂通道，啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

2、個性化的制定瘦身方案，保證哺乳需求

對于媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母乳安全”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產(chǎn)后瘦身師，通過能量平衡的原理使身體處于消耗大于攝入的狀態(tài)，不但能從本質(zhì)上瘦去內(nèi)脂、外脂，還能有助于產(chǎn)后寶媽身體的恢復(fù)， 提高代謝， 是不會影響母乳喂養(yǎng)的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在哺乳期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評論產(chǎn)后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營養(yǎng)的同時熱量也隨即代謝。

6個月內(nèi)媽媽體內(nèi)脂肪是呈現(xiàn)游離狀態(tài)，還未形成難減的脂肪，在這時期媽媽的月經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)正常了，也就意味著媽媽的內(nèi)分泌和能量失衡，所以產(chǎn)后減重就需要外力hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I的幫助。

簡單來說，哺乳期想要減肥需要保證蛋白質(zhì)、水、維生素和礦物質(zhì)，hicibi孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組精準(zhǔn)分離膳食中淀粉和油脂熱量，讓泌乳三分之一的熱量來源于體脂的分解。你可以吃飽吃好的瘦身，寶寶也有優(yōu)質(zhì)的乳汁。

重點：根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后6個月恢復(fù)孕前體重更有助于未來8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高幾率。所以，從自己和寶寶的健康考慮也不能讓自己哺乳期的體脂繼續(xù)飆升了！

可為什么很多哺乳期寶媽身材依舊火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人學(xué)，要向控制體重成功的媽媽們學(xué)。

在任何時期我們都需要合理的飲食，科學(xué)控制自己的體重。美國醫(yī)學(xué)博士凱斯樂，發(fā)表的一本書中《飲食的終結(jié)》中強(qiáng)調(diào)：你曾經(jīng)接觸過多少產(chǎn)婦，吃了又吃，但一直不發(fā)胖的事情，這不是什么秘密，只是需要你了解，人體的生物學(xué)機(jī)制。

歐洲營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想要不控制主食量又能減少熱量的產(chǎn)生還可以用具有臨床驗證的具有專利的天然淀粉阻斷劑去抑制淀粉分解。hicibi孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組中的淀粉阻斷劑，幫助我們抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解產(chǎn)生熱量，并且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養(yǎng)的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受哺乳期間健康瘦身。

愛美之心人皆有之，雖然不鼓勵媽媽們像明星一般產(chǎn)后快速減肥，但沒有人希望生完孩子后自己的身材嚴(yán)重走樣，脂肪堆積,腹部膨起,產(chǎn)前是少女,產(chǎn)后是婦女。然而只要說到身材，女人們在變美變瘦的這條路上，真的沒少對自己下過狠手：比如節(jié)食：連吃一個月青菜，餓到臉色蠟黃，還餓出胃??；還有跑步健身：枯燥無聊難堅持，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性，大部分人在減肥方法的選擇上，往往會因為不了解而盲目地選用錯誤的方式。減肥一定是以身體健康為前提的，每個人體質(zhì)不同所選的方法自然也就不同。所以明白了吧，生完孩子以后身材還是會恢復(fù)到從前的，只要你注意方法。

生完孩子身材會恢復(fù)到從前么？我們更需要健康 科學(xué) 瘦下來??！

產(chǎn)后女性一邊想要減肥，恢復(fù)到懷孕前的苗條身材，一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響喂奶和寶寶的身體健康。其實，產(chǎn)后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。

歐洲產(chǎn)后瘦身師建議配合哺乳期減肥hicibi：hicibi分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留一切有營養(yǎng)的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷一切讓產(chǎn)婦制胖的熱量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。

1.不要服用減肥 藥和減肥 茶

這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥 物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導(dǎo)致肝功能異常。

2.不要劇烈運動

產(chǎn)后劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復(fù)，還會導(dǎo)致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過后還會產(chǎn)生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食法對于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔(dān)著哺育寶寶的重?fù)?dān)，瘋狂節(jié)食會讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，不利于寶寶的健康成長。

在哺乳期是不適合減肥和瘦身的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激素水平會上升，上升的激素，是我們產(chǎn)后發(fā)胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是hicibi孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導(dǎo)致乳汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在哺乳期期間，飲食上不能刻意的控制，通過hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

大家要明白，剛剛剖腹產(chǎn)完，不要忙著節(jié)食減肥，也不要吃減肥 藥。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。服用減肥 藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥 藥主要通過增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥 藥同時還會影響人體正常代謝。那么具體都有哪些刷爆朋友圈的剖腹產(chǎn)后瘦身方法呢？別急，小編現(xiàn)在就帶大家一起來看看到底應(yīng)該怎么做生完孩子身材還是會恢復(fù)到從前。

產(chǎn)后減肥最快的方法——選對方法，讓你產(chǎn)后瘦身不再走彎路

媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能量和營養(yǎng)，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發(fā)胖，體重大增。

懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有50%的機(jī)會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那么體重也很難回來，所以，6個月是一個黃金分割點，這讓我們必選有緊迫感。

1、正常攝取營養(yǎng)

在生產(chǎn)完的100天內(nèi)，媽媽不能通過節(jié)食的方法盲目的減肥。這是因為媽媽剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，還沒有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，且媽媽還要擔(dān)起給寶寶喂奶的責(zé)任，此時媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng)。而如果采取節(jié)食的方法，那么媽媽就不能攝入足夠的營養(yǎng)，將會拖慢媽媽的恢復(fù)期，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)各種的并發(fā)癥。

2、飲食+hicibi孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組

很多女生減肥的方式就是節(jié)食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這么做，這個時期為麗哺乳媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母乳不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。

那么在飲食方面如何才能做到既達(dá)到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養(yǎng)學(xué)家珍妮在《洛杉磯時報》發(fā)表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物并不會這么可怕，歐洲女性科學(xué)面對熱量也是可以瘦的。

歐洲營養(yǎng)學(xué)家建議：哺乳期間保證奶水質(zhì)量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I轉(zhuǎn)換碳水化合物的分子結(jié)構(gòu)，使簡單碳水化合物的轉(zhuǎn)換成復(fù)合碳水化合物，復(fù)合碳水化合物是可以被分離的，那么留住原有的營養(yǎng)物質(zhì)，分離囤積脂肪的物質(zhì)。

通過hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質(zhì)量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養(yǎng)成分。

3、可以做溫和的運動

不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應(yīng)該在半年后進(jìn)行，但是如果孩子母乳期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動后的乳酸后影響母乳味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。

4、不能偏食，營養(yǎng)均衡

做到不節(jié)食，而是要合理科學(xué)飲食。多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續(xù)幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。

早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細(xì)搭配，沒有營養(yǎng)的東西就不要吃了。

5、將減肥次重點放在腹部

現(xiàn)實生活中的很多孕婦會經(jīng)歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產(chǎn)后變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重點放在腹部的練習(xí)上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習(xí)將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

6、保證有足夠的休息和放松

據(jù)統(tǒng)計，浦乳期睡不好容易發(fā)胖，每天睡5~6小時的浦乳期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會增加。

產(chǎn)后減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進(jìn)，如果為了減肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發(fā)育，就得不償失了。

7、養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I和瘦肉。做到葷素搭配，hicibi孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數(shù)，也有利于減肥。細(xì)嚼慢咽有利于胃對食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望。

8、堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

很多媽媽在產(chǎn)后減肥操之過急，不僅沒有達(dá)到很好的效果，反而適得其反。不管是什么減肥方式都好，媽媽們都不可過于心急，應(yīng)該根據(jù)自身的身體恢復(fù)情況制定適合自己的減肥方案，找到適合自己的才是好的。

國際產(chǎn)后減脂研究CLR WHO證明：

發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細(xì)胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現(xiàn)機(jī)會，脂肪細(xì)胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復(fù)原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細(xì)胞減脂，CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂） 披露：通過hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世衛(wèi)WHO呼吁減少藥劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）就是擅長利用非藥劑手段，通過hicibi孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，擺脫返彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。

以上就是我關(guān)于“產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材， 分享給你產(chǎn)后減肥最快的方法

”的一些個人分享吧，減過肥的媽媽們應(yīng)該都明白產(chǎn)后瘦身并不是一朝一夕的事情，也不是憑借著別人三言兩語就是可以瘦的，還是要靠自己的自律性以及產(chǎn)后的平衡營養(yǎng)來決定，所以瘦下來不是偶然，按照方法做瘦下來卻是必然的，所以不要再偷懶了好嗎？做“辣媽”還是做“胖媽”全在你的一念之間，方法在這，但是決定權(quán)在你怎么瘦，你懂了嗎？返回搜狐，查看更多