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大連康寶萊的紅薯減肥法超有效的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 05:20

大連康寶萊的紅薯減肥法超有效的減肥方法

發(fā)布時(shí)間：2016-11-25 16:31:10 閱讀（559）

　　首先大連康寶萊說說紅薯減肥法的原理：

1、纖維素促腸道蠕動(dòng)紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

　　2、低熱量低脂熱量低又能飽腹，紅薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相當(dāng)于一碗米飯。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>

　　吃紅薯減肥的最佳時(shí)間早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時(shí)間，尤其是經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

　　紅薯怎么吃減肥效果最好1、混著多樣食物一起吃減肥更快紅薯飲食減肥時(shí)，最好配合其他蔬菜和營養(yǎng)，才會(huì)效果更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營養(yǎng)，只有在配合其他營養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，因?yàn)榧t薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。

　　2、用紅薯代替部分主食減肥三餐中有1-2餐用紅薯代替精細(xì)米面。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進(jìn)食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個(gè)中等個(gè)頭的紅薯大約就是200克。

　　3、清蒸或者煮熟方式減肥更好紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就只能給你帶來增肥的災(zāi)難。所以吃紅薯減肥，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時(shí)，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預(yù)防胃酸產(chǎn)生。

　　推薦三款紅薯減肥的食譜

（1）紅薯紅棗粥：補(bǔ)血減肥助消化

　　做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調(diào)味后即可食用。

　　（2）蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋：開啟一天健康減肥模式

　　做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋果洗凈切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一起食用即可。

　?。?）紅薯三寶粥：飽腹又營養(yǎng)的減肥餐

　　做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經(jīng)淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。

另外，大連康寶萊還是建議大家多運(yùn)動(dòng)，而且配合著大連康寶萊的蛋白混合飲料來運(yùn)動(dòng)，能更有效的減肥。另外大連康寶萊蛋白混合飲料特別適合辦公室白領(lǐng)、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡；提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉；含有酪蛋白酸鈣，使你減肥的同時(shí)皮膚不顯松馳又適用于對乳糖不耐受癥患者；低熱量、低脂肪、低鈉、高營養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感；燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營養(yǎng)；替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。

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