紅薯減肥的方法

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

事實(shí)上，紅薯作為一種食物并不具有減肥的作用。減肥需要從總體上控制飲食熱量攝入，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增加熱量消耗。因此，單純依賴于吃某一種食材是無(wú)法達(dá)到減肥的目的的。

一、減肥者應(yīng)該合理安排自己每日三餐的飲食結(jié)構(gòu)比例，并選擇一些高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物作為自己的飲食來(lái)源。例如，可以選擇各種谷物、麥芽、玉米等做主食食用。同時(shí)，紅薯也可以作為一種低熱量的主食來(lái)食用，每100克紅薯的熱量?jī)H有86大卡。

二、除了控制飲食外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是減肥必不可少的一部分。減肥者應(yīng)該堅(jiān)持每天至少1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)增加熱量消耗來(lái)控制脂肪堆積、降低體重。如果每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的食物熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就可以收到減肥的效果。

總之，單純靠吃某一種食材是不科學(xué)的減肥方法。在減肥過(guò)程中應(yīng)該科學(xué)減肥、綠色減肥，通過(guò)控制飲食熱量攝入和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的效果。

相關(guān)知識(shí)

紅薯減肥法 超有效減肥方法
快速瘦下來(lái)的紅薯減肥法
紅薯粉的熱量高嗎 減肥可以吃紅薯粉嗎
女性怎么吃紅薯減肥
為什么有人吃紅薯是減肥，有人吃紅薯是增肥？真相是……
不用留紅薯種，照樣育紅薯苗，這些紅薯育苗新方法，你嘗試過(guò)嗎？
紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）
紅薯減肥 低卡飽腹助瘦身
吃紅薯減肥可能會(huì)越吃越胖！一小根紅薯=一大碗米飯
紅薯 吃紅薯的五大功效

網(wǎng)址: 紅薯減肥的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview537884.html