今日小知識

減肥過程是打破身體平衡后持續(xù)保持平衡的過程。

為何你的減肥之路，永無止境。

所有小伙伴共同的夢想：又美又瘦又健康。但是這個簡單的愿望：只是想變瘦，但就是偏偏就是瘦不下來，而且永遠走在減肥的路上。

瘦不下來的原因有很多,但有些減肥的核心我們還是要明白。

對于“自己變瘦”這件事情

總是消極對待

一些減肥的小伙伴，嘴里總是嘮叨著：“我天生就是胖子”“基因不好”“無論怎么節(jié)食怎么運動還是這樣”，“永遠也瘦不下來”……總是覺得瘦身前景渺茫，不報什么希望。這種消極的想法會讓人越來越胖，逐漸喪失實行瘦身的意愿與動力。

人生短暫，一輩子過去了不會回來。青春短暫，老去了就不會回來。你不去努力，那就永遠悔恨。

不斷嘗試流行的瘦身方法

不斷失敗

很多小伙伴很喜歡嘗試各種流行的瘦身方法，家里到處是瘦身器械，測量表，瘦身食品，當然每次瘦身計劃也半途而廢，體重和身材毫無改善，有的甚至更加胖了。這類瘦身小伙伴在剛開始會按照完美的計劃去進行，但總是3分鐘熱情，因為經(jīng)常陷入瘦身又失敗了的沮喪，心情里瘦身，最終宣告失敗。

所謂流行，無非就是省力么，要么就是不需要控制飲食，要么就是不需要運動，其實都不靠譜。減肥還是要老老實實的，有效運動+控制飲食。

不付諸行動

永遠不邁出第一步

在一切準備妥當，決心減肥的時候總是遲遲不開始行動，但當別人提到瘦身的時候又暗暗下決心，總是處在反復(fù)掙扎的階段，心理決定的是仍然有實行的決心，不過又總是不付諸行動。

比較多見的就是我明天開始運動，我出差回來開始減肥，我長假結(jié)束準備鍛煉，都是屁話。

要減肥的，就從當下開始，馬上開始，現(xiàn)在開始。

瘦身沒有明確的目標

不知道為何要減肥

很多人在瘦身的時候總是不明確自己為何瘦身，瘦多少，多久瘦。有些小伙伴只是覺得瘦下來便能解決很多問題，比如讓別人更加喜歡你，使別人更加羨慕你，可以曬自己的勵志，瘦下來也許白馬王子就出現(xiàn)了……這也不是正確的減肥觀，這種心態(tài)會變壞，有些明明不胖，也還是希望自己能夠瘦一點，其實這些人并不是在內(nèi)心深處真的堅持。

如果為了某種功利去瘦身，是堅持不了多久的，只有為了自己健康，為了自己精神，為了自己美好的減肥者才有源源不斷的動力去減肥。

稍顯成效

就開始放縱自己

瘦身，堅持到了一定階段終于取得了一些喜人的成績，卻再也不能堅持下去，認為自己已經(jīng)瘦下來了，于是就開始放縱自己，暴飲暴食，運動也由此畫上了句號。結(jié)果又開始發(fā)胖了，暫時達到了瘦身目標就覺得一切可以解放了，各種變本加厲，最后一下就胖回去。

這種情況非常多見。我們瘦身的過程其實是收支平衡大打破過程，讓收少于支。但我們瘦下來后，還是要保持收支平衡的，如果放縱，收多過了支，一樣胖回來。

經(jīng)常暴飲暴食

開心不開心都去吃

中國人常說能吃是福，認為能吃是福。我們因為是剛發(fā)展起來的國家，其實祖輩都是窮過來的，所以對于浪費糧食非?？粗兀瑢τ诔砸卜浅？粗?。

打著不浪費糧食的旗號給自己多吃找個理由，這個時候其實并不是你的身體真正需要吃，對你來說只是一種讓心情更加快樂的方式。

瑞典女作家拉羅夫說“女人一旦開啟一座宮殿，那么就永遠不會竣工”。這句話可以解釋為享受的世界里，我們永遠在路上?？晌覀円涀∵@句話，因為人生的享受其實不僅僅是吃，運動過后的舒爽也是享受，美美的被人關(guān)注和羨慕也是享受，看到鏡子里美好的自己也是享受，美異性青睞也是享受。吃這種享受其實是層級很低的享受，從今天起就在腦子里刪掉。

本文重點

很多小伙伴覺得我瘦下來，一放縱又胖回來了。既然這樣就不要減肥了。其實減肥完成之后，我們要保持一個良好的生活狀態(tài)，比如飲食要有所控制，運動要每天持續(xù)，這樣才會一直健康美麗下去。

所以減肥的過程不是減重的過程，而是讓你養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的過程。

如果你選擇的吃藥減肥，你總不能一直吃藥吧！

如果你選擇的節(jié)食減肥，你總不能一直不吃吧！

如果你選擇的是手術(shù)減肥，你總不能每年去做手術(shù)吧……

所以只有一條路可以走，就是科學(xué)飲食+有效運動。學(xué)會健康的吃，懂得每周有幾天運動一下，這樣一輩子的健康習(xí)慣，才是永遠不會反彈的根本所在了。

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