首頁(yè) 資訊孕期易便秘孕婦便秘該如何調(diào)理

孕期易便秘孕婦便秘該如何調(diào)理

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 12:04

　　孕婦便秘處理方法

　　1.早起排便。想要解決便秘的方法，準(zhǔn)媽媽們需要為自己定好鬧鐘，先堅(jiān)持早起。早上的時(shí)候，身體中腸道的蠕動(dòng)速度是比較快的，在吃完早餐之后，很可能會(huì)出現(xiàn)便意。建議孕婦們每天早起，先上廁所，不過(guò)上廁所的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則對(duì)于腹部的壓迫時(shí)間會(huì)太久。

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　　2.喝水。孕婦緩解便秘的方法之一就是喝水。喝水利于身體毒素的代謝，喝水利于腸道的蠕動(dòng)。想要讓喝水解決便秘問(wèn)題的效果更好，還要懂得喝水的時(shí)間和方法。先為自己設(shè)定喝水的時(shí)間，在固定的時(shí)間點(diǎn)喝水，喝水的時(shí)候，為了增加水對(duì)于腸道的沖擊力，建議大口社會(huì)，這樣能夠利于腸道中代謝物的軟化，更利于準(zhǔn)媽媽們排泄出。

　　3.活動(dòng)身體。女性在懷孕之前，運(yùn)動(dòng)量是比較大的?？墒窃趹言兄螅顒?dòng)量就減少了甚至都不活動(dòng)了。其實(shí)這是不行的。孕婦仍舊要為自己安排活動(dòng)身體的時(shí)間。身體上的活動(dòng)，也能夠讓我們睡得更香，心情變得更好，壓力也會(huì)減少了。當(dāng)自己的身體狀態(tài)更好，身體能量的消耗也是比較快的，排便也會(huì)更為順暢一些。因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)诔酝觑堉?，還是適當(dāng)散散步吧。

　　4.食物緩解。孕婦出現(xiàn)便秘問(wèn)題，在飲食上就要避免再食用過(guò)于刺激性的食物，要少吃一些上火的食物?，F(xiàn)在也正處于秋季，多吃一些潤(rùn)燥的食物，比如香蕉、蘋果以及其他新鮮的蔬菜和水果等等。新鮮的綠色食品會(huì)更利于孕婦的腸道消化，對(duì)于人體健康會(huì)更有利。

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　　5.盡量不吃藥。我們都了解孕婦不能夠隨便吃藥。特別是西藥，有些西藥在臨床試驗(yàn)上已經(jīng)出現(xiàn)一些副作用。孕婦是屬于特殊體質(zhì)，胎兒正處于發(fā)育的階段，就算是出現(xiàn)了便秘問(wèn)題，也不要選擇藥物治療緩解。

　　孕婦便秘調(diào)理方法

　　在解決了便秘問(wèn)題之后，孕婦們?nèi)耘f要繼續(xù)調(diào)理自己的身體，調(diào)理好自己的體質(zhì)，避免再次出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。從根本上解決孕婦的便秘問(wèn)題，才能夠讓孕婦遠(yuǎn)離便秘的煩惱。

　　1.蔬果雜糧多吃。在孕期飲食安排中，要多安排一些預(yù)防便秘的食物。比如蔬菜水果以及雜糧。雜糧類型的食物利于腸道的蠕動(dòng)，蔬菜和水果中也是富含維生素和纖維素，適量食用更為健康。

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　　2.粗纖維食物。人體腸道的蠕動(dòng)，需要適量吃粗纖維的食物。比如新鮮蔬菜和水果，少吃一些上火或者是辛辣食物吧。

　　3.心態(tài)的調(diào)整。在懷孕階段，孕婦們需要關(guān)注的事情比較多，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，自身的健康狀態(tài)等等。這些可能會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽們感到煩心。想要更好的解決孕婦的便秘問(wèn)題，還是要先調(diào)整好心態(tài)，樂(lè)觀對(duì)待孕期的便秘問(wèn)題，相信通過(guò)飲食調(diào)理以及生活習(xí)慣的調(diào)整，能夠讓自己變得更為健康的。

　　孕婦便秘情況的出現(xiàn)，應(yīng)對(duì)的方法很多，希望準(zhǔn)媽媽們能夠找到最佳的治療方案，讓自己恢復(fù)健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）