女性之后，全家人總是把孕婦當皇上一般伺候著，給孕婦吃一大堆的補品。由于懷孕之后行動不便，再加上吃得太多而導致孕婦便秘。大家都知道便秘是很痛苦的事情，那么孕婦整天便秘飲食怎么調(diào)理呢?下面小編給大家介紹兩款水果餐，幫助孕婦輕松解憂。

推薦美食1：蘋果什錦飯

原料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

制作方法：

1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。

2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小 丁，備用。

3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

提示：堪稱水果之王的蘋果，能夠很好地調(diào)節(jié)腸胃道的功能，連同蘋果皮一起吃，對于便秘或者拉肚子的癥狀都能夠得到改善，同時蘋果所含的多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠讓擔心體重的孕媽媽防止過度肥胖，而且對胎寶寶的發(fā)育也非常好，孕媽媽在懷孕期間可以多吃常吃蘋果。

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責任編輯:張小付

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